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篮球基础最新视觉报道_篮球基础训练动作的视频教程(2024年12月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

篮球基础

篮球比赛基础规则与知识详解 ### 篮球比赛基础知识 𐟏€ 定义每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。比赛的目的是将球投入对方的球篮得分，并阻止对方得分。球可以向任何方向传、投、拍、滚或运，但要遵守比赛规则。球场尺寸国际篮联正式比赛的球场尺寸为：长28米，宽15米。球场的丈量是从界线的内沿开始。宽度为0.05米（5厘米）的线从边线的中点画至端线，称为中线；中线两侧各延长0.15米（15厘米）。罚球线、限制区和罚球区罚球线与端线平行，外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。罚球线的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方（均从外沿量起），所构成的地面区域叫限制区。罚球区包括限制区，并以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。中圈中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。 3分投篮区分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；半径为6.25米（量至圆弧外沿）的圆弧（半圆）与两平行线相交；圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。篮板篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：外沿尺寸为横宽0.59米（59厘米），竖高0.45米（45厘米）；长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。篮圈要按如下要求制实心铁条，内径为0.45米（45厘米），圈条的直径最小为0.017米（17毫米），最大为0.020米（20毫米），圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网。篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。球的材料、尺寸和重量球的圆周不得小于0.749米（74.9厘米），不得大于0.780米（78厘米）；重量不得少于567克，不得多于650克。充气后，使球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米（从球的顶部量起）。

𐟏€ 篮球基础技能全解析！你掌握了几项？ 𐟏€ 篮球的基本技术你都了解吗？ 𐟏ƒ‍♂️ 运球：持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球的动作。 𐟤 传球：队员之间有目的地支配球、转移球的方法。 𐟛᯸ 防守：队员合理地运用防守动作，有针对性地选择防守位置。 𐟏€ 抢篮板：投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。 𐟎Š•篮：将球投入对方球篮而采用的专门动作方法的总称。 𐟑Ÿ 从青涩新手到球队支柱，出色的球场表现不单需要稳固的基础技术，当然也要有合适的装备来辅助。选择一款合适的篮球鞋，能够减轻孩子运动时足部和膝盖的负担，提供足够的支撑和保护。

球场五个位置的职能介绍，掌握篮球基础知识。通过5张图片详细了解每个位置的职责，帮助孩子更好地理解篮球运动。篮球知识

男篮最新一期世界排名，中国男篮已经掉到世界第30了。亚洲排名也已经掉到第6了，不算澳大利亚和新西兰也已经掉到第4了。要知道十年前男篮的世界排名是第14，这退步速度有点大。而日本这边已经来到第21了，亚洲排名仅次于澳大利亚，其进步速度也是让人惊讶。虽然比起世界排名第90的国足来说，男篮还是不错的。不过这没什么可比性，因为玩篮球的国家远远没有玩足球的国家多，而中国又是一个篮球基础远远好于足球的国家，更是长期以来的亚洲老大，这个排名实在是不令人满意。

WCBA其实更适合篮球基础一般的球迷学习，而且国产联赛也确实越来越精彩。新赛季一起来关注姑娘们的精彩表现！重新打回世界前三[鲜花]

篮球基础：三步上篮的秘诀 𐟏€ 篮球比赛中，三步上篮是一项非常基础但重要的技术。今天我们来详细讲解一下三步上篮的各种形态和技巧。行进间单手肩上投篮 𐟏ƒ‍♂️ 这种投篮方式俗称跑动中投篮，一般在快攻和突破篮下时运用。以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂像上方伸展，用手腕前屈和手指力量将球投出。投篮出手后两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。这种投篮方式随跑随投，快速突然，出手点高，但易被封盖。行进间单手低手投篮 𐟏€ 行进间单手低手投篮就是我们常见的3步上篮。以右手行进间单手低手投篮为例：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。动作要点是第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。这种投篮方式速度快，伸展距离远。三步上篮的进化形态 𐟦 根据上篮突破角度的不同，三步上篮有左右45Ⱘ璥ˆ‡入和底线切入等多种形态。有些动作需要很好的协调性才能做到。三步正手上篮进化形态 𐟦 三步反手上篮 𐟦 高级进化状态：单手三步上篮 𐟦 单手三步上篮是在原有的脚步基础上演化而来，由于是单手上篮所以单手三步低手上篮为主。左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 究极进化形态：欧洲步 𐟦 欧洲步在赛场的应用已经极为广泛，演化出NBA球星韦德的招牌动作—迷踪步，除此之外哈登、欧文也运用的炉火纯青。欧洲步在出手方式上也分低手上篮与高手上篮。欧洲步有四种形态：左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 右脚起跳，右手上篮 𐟦 左脚起跳，左手上篮 𐟦 在同等级别比赛里，在身体素质大致相等的情况下，掌握各种三步上篮尤为重要，尤其是双手都具备篮下终结能力，它能让你在关键时刻大放异彩。

篮球基础训练指南：从新手到高手 ### 持球技巧 𐟏€ 首先，用五根手指紧紧抓住球，手指向内紧缩。当球落下时，用手掌稳稳接住。这个动作看似简单，但能大大提升你的控球能力。躯干盘球 𐟧—‍♂️ 将球放在腰际，让它在你身体周围旋转。关键是要保持面朝前，眼睛不要盯着球。练习时，球要顺时针和逆时针交替旋转。颈部盘球 𐟐 这个动作有点难，但非常有效。将球沿着颈部环绕，同时保持面朝前，颈部不要动。练习时，球要正反时针方向交替旋转。单脚盘球 𐟦🊤𘤨„š分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，用左右脚正反时针方向交替练习。跨下前后抛球 𐟏ƒ‍♂️ 两脚分开，重心放低。将球从前方轻抛到后方，再迅速用两手接住球，并将球轻抛回前方。反复练习，看看三十秒内能完成几次。膝部盘球 𐟦🰟濊两脚稍微靠拢，身体重心放低。将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。跨下8字盘球 𐟔„ 这是单脚盘球的应用。将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。投篮练习 𐟎ŽŸ地空手动作：先做空手的动作练习，了解动作要领。约略十天。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。约略十至二十天，若动作合理可进一步晋升到中距离投篮。每天需做球感练习20~30分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，以投空心球为准。每天最少投篮进30个以上，统计命中率。若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投练习。每天需能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投。位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。其余同上，并要连续五天都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高。此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。按照以上步骤循序渐进的练习，如果跳跃升级，则容易造成动作不合理，手感不佳而降低命中率。加油吧！𐟒ꀀ

「欧文」也不过如此吧𐟔壀Œ篮球教学」「篮球技巧」「运球教学」「篮球基础」NBA魔鬼训练营的微博视频

「姚明离任」姚明在厚植大众篮球基础、构建职业联赛体系、提升国家队水平、推进体教融合、推动篮球产业和文化建设等方面，做了大量富有成效的工作，任职期间积累的人才资源、制度资源、社会资源，为进一步深化体制改革、推动项目高质量发展打下了坚实基础。希望姚明在离任后也能发挥自己的社会知名度和国际影响力，继续为篮球发展积极贡献力量。

孩子学篮球的三大阶段与五大好处篮球𐟏€是青少年最爱的运动之一，很多孩子从小就开始练习篮球，不仅锻炼了身体，还塑造了良好的身姿，并结交了朋友。那么，学习篮球还有哪些好处呢？以下从三个层级为大家分享： ⭕️深层级⤵️⤵️ 𐟌Ÿ挫折教育 𐟌Ÿ吃苦耐劳 𐟌Ÿ树立正确的三观 “文无第一，武无第二” 篮球运动难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。在具备基础的基本功之后，进行比赛，必然会被“虐菜”，孩子只有不断的遭受挫折，才能浴火重生𐟔导所以会打篮球的人必然在场下要坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。在这一点上，⛹️小编是有颇多感受，高中时期在校集训：7月下午3点的太阳☀️☀️4圈400米当热身，然后就是力量训练，脚被磨破皮没有及时处理，又开始三级跳，脚上粘连的沙子最后嵌进了肉里！后面长成死茧！周日放假半天，周六压杠铃，知道第二天可以休息，就把自己压的腰都挺不起来！（这一点大家不要模仿喔𐟘ﯼ‰这一段苦楚乏味艰辛经历在我人生的长河中留下了不可磨灭的印记！在通过长期坚苦的训练团队的磨合比赛的激励，会让孩子形成更加健全的人生观价值观世界观𐟥‡ ⭕️中层级⤵️⤵️ 𐟌Ÿ促进脑部发育 𐟌Ÿ领导力 𐟌Ÿ团队协作打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度！同时在篮球比赛中，组织进攻战术布置，整体轮转都无时无刻不体验领导组织者的风范！现在很多家庭都是独生子女𐟑袀𐟑颀𐟑毼Œ独生子女的分享观在整个家庭教育中都是难点，篮球集体运动在分享协作这一点是很好的教育𐟓– ⭕️表层级⤵️⤵️ 𐟌Ÿ锻炼身体 𐟌Ÿ增强体质 𐟌Ÿ提升免疫力据调查，全国8️⃣5️⃣%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、精神萎靡、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动综合性极强，横纵向结合，科学数据显示，参加篮球运动的孩子，每年可以多增高 4️⃣~8️⃣厘米同时，你会发现如果孩子在参加运动过后，他生病的机率会明显降低！ ⭕️多少岁是适合篮球运动？孩子在成长过程中，学篮球是分为三个阶段的：4到6岁是兴趣年龄，主要是培养孩子对篮球的兴趣；7到11岁是基础年龄，主要是让孩子学习篮球基础，在运动中逐渐树立自信心；12到16岁是提高身体素质，总体来说学习篮球的年龄阶段是4到18岁！

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