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蛙泳速度最新视觉报道_100米蛙泳不累的诀窍(2024年11月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

蛙泳速度

蛙泳提速秘籍，轻松超越对手！想要在蛙泳中脱颖而出？掌握这些技巧，你的速度将直线飙升！ 𐟏Š‍♂️ 身体姿势：尽量减小前进方向的身体投影面积。划臂时，将上身拉高，使肩部出水，同时塌腰（挺腹），避免腿部立起增加阻力。 𐟑 手臂动作：当身体拉得足够高时，手从水面上快速前伸，这可以有效减小因伸臂造成的阻力。 𐟧—‍♀️ 头部动作：头部上升到最高点时，主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，避免用脸或胸部“砸”入水中。 𐟦𕠦”𖨅🦊€巧：收腿时，大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。 𐟌Š 划水效率：对水面积：手掌面积加上胳膊内侧的面积越大越好。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态，确保胳膊的最大对水面积。蹬腿技巧：小腿内侧加脚的内侧是对水面积的主要部分，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。 𐟓ˆ 划水速度：划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。掌握这些技巧，你的蛙泳速度将会有显著提升！𐟏Š‍♂️𐟒ꀀ

菲尔普斯秘籍：速提游泳速！ ### 第十天，上午长池训练：速度与耐力的双重挑战 𐟏Š‍♂️ 准备活动：仰泳打腿、划水、分解练习主要内容： 60x50m：中速自由泳与快速仰泳交替，每10个提速 200m夹板游：5x(16x50m)1:00包干（3组分解练习、1组快速、1组自由泳）到了第十天的训练，菲尔普斯在60x50m练习中，第一组10圈的仰泳成绩为31s，400m混合泳世界纪录分段成绩也是31s。最后一组，他的仰泳提速到28.3s。在最后的16x50m自由泳练习中，菲尔普斯最后一个自由泳游出了25.3s的成绩。鲍勃教练强调了重复练习的重要性，他表示，长池游泳的关键在于不断重复练习，而且仅仅重复一两遍是不够的，至少需要10遍高质量的练习。因为运动员需要感受一系列速度和发力水平，学习一系列游泳风格，学会如何调整来提高和维持速度，这是非常有价值的。第十天，下午短池训练：技巧与耐力的结合 𐟏Š‍♀️ 准备活动：长距离热身主要内容： 150yd 蛙泳：2:25包干 3x150yd 蛙泳：2:20包干 10x300yd 自由泳划手掌练习 24x50yd：50s包干（蝶泳/自由泳/仰泳交替，疲劳状态下以比赛速度进行练习）下午训练的重点是确保运动员的身体即便在疲劳状态下，也能够以比赛速度完成练习。鲍博再次提到了充分热身的重要性，这有助于保护运动员的肩部。菲尔普斯运动生涯没有出现肩部受伤情况，这与长时间长距离的准备活动有着很大关系。相较于其它泳姿而言，蛙泳是菲尔普斯的“短板”，所以鲍博在如何帮助他“补短”上花费了很大心思。主要训练内容为150yd中速游（2:25包干）和快速游（2:20包干）的交替练习，即中速游完150yd再快速游3x150yd蛙泳，中速游2x150yd快速游2x150yd蛙泳，以此类推。菲尔普斯非常高质量完成了练习，在快速组游出了1:39/1:36等成绩，最后一个计时成绩为1:32，换算成长池距离（150m）大概用时1:40，相当高水平。即便如此高强度高质量地完成蛙泳练习后，菲尔普斯还能在最后24x50yd练习中蝶泳游到22.8s，自21.5s，仰23.4s，可见他超强的训练能力以及鲍博一直强调的想要在比赛中游出理想成绩，就得在训练中不断游到。

竞速泳衣兜水真相，速度越快差别越大！我手头有两款竞速泳衣，都是从网上专业店铺购买的。 𐟌𘠧쬤𘀦쾦𓳨ᣨŠ𑨉𒦼‚亮，上身包裹性强，紧致无空隙，下水后体感不错。 𐟍ƒ 第二款泳衣简洁大方，面料超薄，弹力十足。我先购买了𐟌𘯼Œ感觉不错，就是穿的时候略显费力。后来我买了𐟍ƒ，下水后感觉完全不同，丝滑轻盈，透水性极好。然而，当时我并没有深刻感受到它们之间的区别。直到这几天练习蝶泳时，我选择了蛙泳手+蝶泳腿（带脚蹼）的方式进行分解练习。重点是带脚蹼！穿𐟌𘦗𖯼Œ每次起伏都能明显感觉到胸前兜了一大包水，让人哭笑不得。这时，300多的竞速泳衣仿佛变成了几十块钱的普通泳衣，兜水现象严重。第二天，我换了𐟍ƒ再试！同样的带脚蹼，同样的速度，竟然一点都不兜水！原来，兜不兜水是相对于速度而言的。如果速度上不来，这些泳衣的效果差距，泳者是很难感知的。但是一旦速度起来了，差距就一目了然了！#游泳

𐟏Š50米蛙泳标准时间 𐟤”想知道一般人50米蛙泳需要几分钟吗？根据游泳运动员技术等级标准，50米蛙泳的时间范围大致在00:31.23到00:48.00之间。当然，这只是一个大致的参考范围，具体时间还会受到个人体能、技巧等因素的影响哦。𐟏Š‍♂️如果你正在练习蛙泳，不妨将这个时间范围作为自己的目标，努力提升自己的游泳速度吧！𐟒ꀀ

恭喜我自己，自由泳终于自己的蛙泳速度快了

【配图检索词】：何诗蓓泳池英姿，冷静专注夺冠路哇塞！何诗蓓在女子50米蛙泳预赛中一飞冲天，直接杀入决赛圈！这不仅仅是速度与力量的较量，更是心理素质的终极对决！𐟔劊在高手云集的赛场上，每一秒都扣人心弦，每一米都充满挑战。但你知道吗？何诗蓓之所以能在这场速度与激情的盛宴中脱颖而出，靠的不仅仅是她那惊人的爆发力，更是她那颗稳如泰山的心！𐟒ꊊ面对压力，何诗蓓仿佛有着超能力，总能保持那份难得的冷静与专注。她曾说：“赛场上的表现，两成是技术，八成是心理素质。”这话可不是随便说说的，看她在预赛中的表现就知道了——起跳如离弦之箭，转身如行云流水，每一个动作都透露着自信与从容。𐟏Š‍♀️ 想象一下，当其他选手或许还在为紧张而分心时，何诗蓓已经用她的冷静分析着赛道，用她的专注捕捉着每一个细节。这样的心理素质，简直就是赛场上的“定海神针”！𐟔所以，当我们为何诗蓓的晋级欢呼雀跃时，也别忘了背后那份不容忽视的心理力量。是她，用实际行动告诉我们：在高手如云的赛场上，良好的心理素质往往能决定胜负！𐟏† 那么，接下来的决赛，何诗蓓会带给我们怎样的惊喜呢？是继续稳扎稳打，还是会有更惊艳的爆发？让我们拭目以待，共同见证这位“心理战高手”的荣耀时刻吧！𐟎‰ #何诗蓓晋级女子50米蛙泳决赛# 你觉得何诗蓓的心理素质是她成功的关键吗？快来留言分享你的看法吧！𐟒슛copilot]

今天1000米蛙泳22min搞定[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]开心，速度又快了点，自由泳也在自学中逐渐成型[舔屏][舔屏][舔屏]继续努力，唯一的捷径就是坚持

𐟏Š初中生蛙泳100米速度 𐟤”想知道初中生蛙泳100米的最快速度吗？根据北京中考的游泳考试标准，男生蛙泳100米满分时间为2:25秒，而女生则是2:40秒。𐟒ꦃ𓨦打破这个记录？那就快来挑战吧！记得，游泳过程中身体必须至少露出水面一次，并且不能扒扶池壁哦！𐟏Š‍♂️𐟏Š‍♀️ 注意：这只是一个参考标准，实际速度可能会因个人技巧和体力而有所不同。

游泳馆关了半个多月，今天一去100m两分一十秒，天塌了

十月的第十四次下水：泳姿是不是都是相通的。今天是练自由泳腿的一天，练完想游蛙泳放松一会。结果，感觉突然就有点悟了，蛙泳速度一下就提起来了。很神奇，有一种不知道发生了什么，但是就是可以游快了的兴奋感[笑cry] 「游泳」