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周哈里窗最新视觉报道_画好的乔哈里窗例子(2024年12月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

周哈里窗

如何克服育儿中的自我怀疑？试试这三个方法你是否在育儿过程中也曾怀疑过自己？家庭的印记往往会在不知不觉中影响我们。昨天，一位妈妈在母婴群内分享了自己的困惑：因为孩子说话不好听，她甚至产生了不喜欢孩子的想法。群里的妈妈们纷纷出谋划策，讨论着如何应对这种情况。其实，我也曾有过类似的经历。尽管我尽心尽力地关心孩子，努力学习育儿知识，试图温柔而坚定地与孩子沟通，但结果却发现自己无法跟上孩子的发展。特别是当孩子更喜欢对她较为严格的爸爸时，我陷入了自我怀疑的困境。直到我读到《我们内在的防御:日常心理伤害的应对方法》这本书，我才明白：如果孩子没有得到恰当的回应，他们的夸大性自体会受损，会觉得自己是不好的、不受爱的，所以才被如此对待。这种不好的感觉会让他们体验到被贬低，进而对别人的认可上瘾，对别人的评价和看法保持高度的敏感。原来，这并不是我本身的问题，而是我的行为模式受到了我曾经被对待的方式的影响。受社会和家庭的影响，我不由自主地将自己置于竞争的关系中，时刻紧绷，无法放松。这样容易造成双方关系中的对立局面。面对这个问题，这里有三个解决方法：客观认识自己：通过周哈里窗模型工具，全面了解自己。搭建执行与高自尊的5块基石：安全、自我、归属、能力和使命。寻找好的客体，点亮自己的人生：找到让自己有兴趣且有能力做好的事情，获取温暖的力量。带有家庭的印记并不可怕，但我们可以认识和接纳自己之后，创造一个全新的、让人舒服的自我。

南京大学商学院：百战归来再读书 𐟓š 书香门第，甲辰相聚，五七学子，顶天立地。真的很喜欢我们班，❤️ 充满了温暖和力量。 𐟒𜠥•†学院的核心在于将理论和实践相结合，百战归来再读书。通过将所学知识与企业的实际操作相结合，不断提升自我，最终推动国家的经济发展。 𐟎“ 南京大学商学院2024级MBA入学典礼上，我们迎来了新学期的开始。典礼上，大家分享了各自的经历和感悟，激发了对未来的无限憧憬。 𐟧頍BA教育的价值在于自我认知。周哈里窗展示了关于自我认知的复杂性。每个人的内心世界都像一扇窗，行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的情况下形成差异。 𐟚€ 开学典礼上，南京大学商学院MBA/MPAcc/MAud2024级新生们齐聚一堂，共同开启了一段新的学习旅程。诚茶为典礼增添了一份特别的氛围。 𐟓𘠥—京大学商学院的开学典礼上，大家共同见证了这一重要时刻，标志着新学期的正式开始。

女神节茶书会：春天里的智慧与力量 2022年3月8日，我们如期举行了女神节的茶书会。这次活动的主题是女性力量，通过分享《灵魂有香气的女子》、《人生由我》和《恰如其分的自尊》三本书，结合春天的气息，用菊花和梨调制茶饮来降火去燥，焚香凝神静心，达到身心舒畅的效果。 𐟍ƒ《灵魂有香气的女子》灵魂有香气，不仅仅是善良，更是让善良多一个选择的余地。对别人心存善意，但也不委屈自己。当感受不到同等的友好时，有能力选择转身离去。花在饱读诗书上的时间不比保持身材短，用在规划人生上的功夫不比梳妆打扮少。如此，方能塞进零号礼服，拾掇起一身仙气，甚至她生的孩子，都必须是漂亮而有教养的。每一个女神，都活得很努力。而且都不容易。所以，或许我们的人生不一定要完美，但一定要精彩。 𐟌𘣀Š人生由我》如何潇洒做自己？不要忘记你还是你自己。如果把人生必做一场游戏，有限游戏就是以输赢定结局，以成败论英雄；无限游戏就是不讲输赢，玩的是精神，所以我们的人生应该是没有边界的，请把游戏一直继续下去。 𐟌𜣀Š恰如其分的自尊》自尊修复=自省+行动力+社会化相处。自省分为认识你自己、接受、对自己诚实。可以通过“周哈里窗”来正确认识你自己。行动力分为行动、不再自我攻击、接受失败。不要在遇到挫折时选择跳过，而是积极面对。因为当你有勇气直视羞耻时，羞耻就会消失。社会化相处分为自我肯定、换位思考、依靠社会支持。在需要帮助时不要犹豫，大声说出来，经常使用你的社交人脉，支持社会多样性。通过这次茶书会，我们不仅分享了智慧与力量，更在春天里找到了内心的平衡与宁静。

𐟌Ÿ八年级心理健康课计划𐟌Ÿ 1️⃣ 《探索自我，接纳优点》𐟑䠭通过周哈里窗等工具，引导同学们全面认识自己，接纳自己的优缺点，客观评价自己。 2️⃣ 《心理健康之旅》𐟌ˆ - 带领同学们认识心理健康，通过数据和视频激发兴趣，介绍心理健康概念、标准，心理辅导的定义、原则、方式等，消除对心理辅导的误解。 3️⃣ 《考试焦虑应对策略》𐟓š - 针对八年级考试增多的情况，提供应对考试焦虑的方法，帮助同学们更好地应对中考前的压力。 4️⃣ 《青春梦想的追逐》𐟏ƒ‍♂️ - 探讨如何规划人生，实现青春梦想，为八年级学生备战中考提供心理支持。 5️⃣ 《拒绝诱惑，珍爱生命》𐟒€ - 在新形势下，如何对待网游、手机控、短视频等诱惑，如何珍爱生命，本课将深入探讨。 6️⃣ 《唱响自信之歌》𐟎𖠭 在全面客观地认识自己、评价自己的基础上，接纳自己，欣赏自己，培养自信。 7️⃣ 《寻找真实的自己》𐟔 - 通过各种活动，引导同学们探索自我，全面认识自己，接纳自己的优缺点。 8️⃣ 《书山学海有捷径》𐟓– - 进入初二这个关键期，本课旨在帮助同学们找到学习的方法和技巧。 9️⃣ 《正当情窦初开时》𐟒• - 针对青少年异性交往的特殊阶段，开设此课，注意创新教学设计和实施，更好地达到教学目标。 𐟔Ÿ 《拒绝懒惰和拖延》⏰ - 探索懒惰和拖延背后的原因，找到克服的办法，鼓励同学们找回高效的自己。

如何摆脱过去的否定，活出自信的人生？ 𐟍‚ 识别并拒绝不合理的否定很多时候，我们习惯性地接受别人的否定，尤其是那些带有情绪的指责。其实，这些否定往往源于对方自身的羞耻感和低自尊。我们需要学会分辨，哪些否定是合理的，哪些是不合理的。面对不合理的否定，我们要勇敢地说“我没有，这不是我的问题”。 𐟍‚ 唤醒内心的正义感正义感是一种强大的情绪，能够帮助我们从长期的否定中解脱出来。一个长期被否定的人，如果不会表达愤怒，可能会把这种情绪转向自身，导致自我否定和攻击，最终陷入抑郁。每天留出5-10分钟进行自我觉察和正念冥想练习，可以帮助我们更好地觉察情绪，看清内心未被满足的需求。 𐟍‚ 用积极的自我对话替代自我否定从小被否定的人，往往会有很多不合理的认知信念。例如，把生活中的一次小失误放大到整个人生的高度，认为自己一无是处。我们可以通过积极的自我对话来替代自我否定，比如每当冒出否定的想法时立刻打断自己，或者做一些其他事情转移注意力。 𐟍‚ 建立自己的优势价值体系每个人都有自己的优势和价值。我们可以采用心理学家鲁夫特和英格汉提出的“周哈里窗”工具来发掘自身的优势。这个工具把优势分为四个部分：开放区：你自己知道，别人也知道的优势。隐藏区：你自己知道，别人不知道的优势。盲区：你自己不知道，别人知道的优势。未知区：你自己不知道，别人也不知道的优势。 𐟌Ÿ 对于隐藏区，关键是确信。很多被隐藏的优势可以通过测评、自我观察等方式进行梳理，比如先从熟悉的朋友面前开始发挥这些优势。 𐟌Ÿ 对于盲区，关键是识别。最快的方式是从他人口中获取反馈。 𐟌Ÿ 对于未知区，关键是探索。做一些没有做过的事情，探索、聚焦于这些优势，去做热爱、擅长、能带来快乐的事情。 𐟍‚ 创造积极的人际环境人际互动模型指出，我们会在与他人的互动中形成对自我的认知。我们需要首先识别、远离对自己有害的关系。其次，我们还需要去寻找、培育和巩固支持性的关系，靠近那些愿意肯定自己的人和环境。

【全一论说：人类大多数“善意”助力和“理想”努力，都是徒劳的】「全一论说」一、承认人类具有认识的盲区 1、善意的对象指向人或事，往往我们并不是很了解，所以，善意，一般是无的放矢的。 2、往往都是我们自以为了解了很多或了解清楚了，实际上却有很多不符合对方的需求和特点。 3、人与事，好多并不是当下能够认识清楚的，这些障碍可能是很深奥的或暂时我们无法认识的境地。二、承认人类还有处置上的无能无力 1、人类对于未知探索中的无能无力； 2、人类面对多维复杂系统的无能无力； 3、人类在错乱的动态中的无能无力。三、有效应对盲区与无能 1、减少或摆脱盲区惯性，探求更新的侦破方法； 2、减少或摆脱无能无力的路径，寻求更加有效的角度； 3、有时候需要镇定，需要在放松中寻求顿悟。【扩展参考文献】【周哈里窗】网页链接【图片】今日上午（2024.10.8）国庆节后第一天的股市行情及王老师头像选集。

如何摆脱自我怀疑，忽视他人评价？ 𐟌𑠥悤𝕦”𙥏˜过于在意他人评价的习惯？首先，要明白自尊和自信是如何形成的。它们主要取决于婴儿早期与母亲的关系以及与父母的互动质量。成长在安全环境中的人通常会形成较高的自尊和自信，而那些成长在不安全环境中的人则可能形成较低的自尊和自信。 𐟔 要改变这种情况，一个关键步骤就是不要在意别人的评价。每个人对他人的评价都带有自己的意愿和目的，任何评价都不是无缘无故的。因此，他人的看法和评价并不能完全作为认识自己、了解自己的参考。 𐟤” 接下来，要客观地认识自己。这里有两个方法可以帮助你： 1️⃣ 使用DSM-IV诊断标准来检查自己是否有自恋型人格特质：总是认为自己是最优秀的。沉迷于无限的成功、权利、才华、荣誉和美丽的爱情幻想中。相信自己是独一无二的，特别的。渴望持续的关注和赞美，对批评的反应常常超出正常范围的暴怒。认为自己有特权，认为“任何人都得围着我转”。缺乏同理心或共情的能力。常常嫉妒他人，并觉得他人嫉妒自己。表现出高傲自大的行为或态度，经常有浮夸的表现。喜欢指使他人为自己服务，或者无情地使用、利用他人。如果有五项符合上述描述，那么你很可能有自恋型人格，甚至可能有人格障碍。这类人在人际关系中通常不太顺利，无论是婚姻关系、亲子关系还是职场关系中都难以与人相处。 2️⃣ 使用“周哈里窗”模型来全面了解自己：这个模型由心理学家约瑟夫ⷩ𒁥䫧‰𙤸Ž哈里ⷨ‹𑦠𜦱‰提出，分为四个象限：自己知道、别人也知道（公开区域）：包括姓名、学历、职业、兴趣爱好等。自己知道、别人不知道（隐藏区域）：与边界感和安全感有关，适度地暴露会拉近人与人之间的距离，建立信任关系。别人知道而自己不知道（心理盲区）：需要通过心理咨询或自我探索来扩大这个部分，进而更加了解自己。自己不知道、别人也不知道（未知区域）：发现未知区域具有很大的偶然性，我们可能会因为生活中的某个事情触发以前的创伤体验，最终通过这条线索，发现自己生命的真相。通过这两个方法，你可以更全面地了解自己，减少自我怀疑和过于在意他人评价的倾向。

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