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黄瓜视频成人版在线播放_西瓜视频免费(2024年11月免费观看)

内容来源：奇优电影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

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肌肉拼图”饮食法三天食谱示例！（想了解什么是肌肉拼图饮食法见以往视频）肌肉拼图饮食法是一种稍显粗放，但却简单有效的增肌基础饮食法。以下是成人男士三天食谱举例。第一天：早餐：水果燕麦片（100克）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、蛋清2个、全麦面包100g 午餐：鸡胸肉（150克）、糙米饭（200克）、蔬菜沙拉300g（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）、橄榄油10g 晚餐：三文鱼（150克）、馒头（200克）、蔬菜沙拉250g（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）、橄榄油15g 周二：早餐：煮鸡蛋（2个）、全麦面包200g、牛奶（200毫升）、水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄等）午餐：瘦牛肉（150克）、糙米饭（200克）、蔬菜沙拉300g（生菜、甘蓝菜、西红柿、胡萝卜等）橄榄油10g 晚餐：烤鸡腿（1个）+馒头（200克）+蔬菜沙拉250g（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）橄榄油15g 周三：早餐：煮鸡蛋（1个）、全麦面包200g、酸奶（200毫升）、蛋清2个、水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄等）午餐：烤鸡胸肉（200克）、糙米饭（200克）、蔬菜沙拉300g（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）晚餐：煮虾仁（200克）、馒头（200克）、蔬菜沙拉250g（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）补充： 1、以上食谱是一日三餐来算，如果需要加餐以坚果、蛋清、即食鸡胸肉、鸡蛋为宜。 2、如果是围训练期，力量训练前可补充葡萄糖40g和乳清蛋白粉30g，训练结束前30分钟补充肌酸5g,训练后补充葡萄糖40g和乳清蛋白粉30g。这里是养生前沿，想了解更多健康知识欢迎您的留言关注！

鹿泉2日游攻略上周末决定放飞自我，于是来了一场说走就走的鹿泉2日游。行程排得满满当当，好在天公作美，不仅玩得愉快，还拍了不少美照𐟓𘯼下面来分享一下我的行程和攻略吧~ 推荐路线： Day1: 抱犊寨 -> 省图分馆 -> 土门关驿道小镇 Day2: 动物园辛玛王国 𐟍ƒDay1: 抱犊寨爬山+土门关驿道小镇美食之旅早上7点，我们出发前往抱犊寨，选择旅游5路和320路公交车直达，非常方便，而且320路票价只要2元。抱犊寨门票成人票58元，学生票30元。但是，17:30到次日7:30是免门票的哦，我们抓住了这个时间段，省了门票钱𐟒𘯼 抱犊寨的爬山过程比较轻松，山路两旁有很多小摊，水和一些小吃都很便宜，水3块一瓶，西红柿、黄瓜、菠萝等也可以作为补充体力的零食。我们花了两个小时左右从南天门入口登顶，沿途拍了好多美照𐟓𘯼Œ景色特别美！到达山顶后，我们继续体验了滑道和索道。滑道下山票价50元，上山40元，全程70元。滑道设计很刺激，像过山车一样，但前车开得慢就没那么刺激了。我们还拍了一些搞笑的小视频𐟓𘣀‚ 中午12点左右，我们前往河北省图书馆的安吉书院分馆。这里每天8:30-17:30开放，是预约制，座位很少，只有24个，所以我们特意早早到了，总算抢到一个座位𐟒𚣀‚这里不仅有安静的阅读环境，还有空调和热水机，简直是学习的好地方！喜欢文艺的朋友还可以参加这里偶尔举办的课程和活动，绝对不虚此行。午餐就在国山宾馆解决，我们用员工餐厅的卷买了15块钱一餐的餐食。自己带些吃的在车里吃完便继续前往土门关驿道小镇。下午3点，我们开车前往土门关驿道小镇，车程大约40分钟，市区有多个公交车可达，也有免费停车场。小镇免门票和停车费，非常适合自驾游。进入小镇，我们立刻被古镇风貌吸引，仿佛穿越到明清时代。这里有各种特色小吃，比如腐竹、炸蘑菇、牛肉、烤馕等，我们一路走一路吃，简直停不下来。特别推荐门口的腐竹店，加了麻油的腐竹特别香。还有街边的小吃摊，爆肚和丸子汤都非常棒。小镇分南北两区，北区主要是美食和民俗文化，南区有啤酒广场、儿童拓展区、民宿等。我们沿着人流逛了南北两区，还观看了下午5点左右的路边敲锣打鼓的表演，很有氛围。晚上7点左右，天色暗下来，古镇的灯光亮起来，整个小镇变得格外美丽。我们体验了皮影、灯光秀和打铁花等表演，拍了好多夜景照片，简直美不胜收。 𐟐𞄡y2: 动物园辛玛王国欢乐一日游早上8:30，我们到达了辛玛王国，门票相当划算，成人票⥱98，学生票⥱78，提前一天在各大平台购买价格更便宜哦！刚进园，我们直奔东门，一进去就被几只会要食物的孔雀吓到了，这些小动物都健康且活泼。特别适合带孩子来互动。我们带了小面包和水，园内食品比外面贵很多，所以提前备好吃喝玩乐的东西很必要。园区内有免费的观光车，30元一天不限次数，但个人觉得没必要，因为设施点相距不远，步行即可。中午12点左右，我们在园区内找到了一家餐厅，虽然价格不便宜，但饭菜质量还不错。午饭后，孩子们的欢乐时间开始啦！从北门进入，左手边是刺激的游乐项目，右手边是相对温和的。我们依次玩了过山车、激流勇进、翻江倒海等，孩子们尖叫连连！特别推荐摩托过山车，超级刺激𐟤˜，还有浪漫摩天轮，可以纵观整个园区，升到高空观景真的很棒。下午15:00，我们来到了恐龙探知谷，孩子们在这里喂鱼、喂鸭子、喂孔雀等小动物，亲密接触，乐趣无穷。同时，这里还有各种互动游戏，孩子们玩得不亦乐乎。恐龙探知谷旁有沙池，孩子们可以无动力玩耍，特别推荐家有二宝的，可以一个玩游乐设施，另一个在沙池里玩耍。傍晚17:00，我们准备离开。临走时，孩子们还依依不舍地告别了孔雀和鹦鹉。园区门口的交通也很方便，公交、旅游5路、旅游12路都很方便到达，自驾的朋友，停车费周一到周五白天30元封顶，周末60元。 𐟎ˆ出行小贴士： 1️⃣ 抱犊寨免门票时间段17:30到次日7:30，记得这个时间段去可以省下门票钱； 2️⃣ 省图分馆要提前预约，座位有限，最好早点去抢个好位置； 3️⃣ 土门关驿道小镇免门票和停车费，开车去的话很方便； 4️⃣ 辛玛王国内部设施点相距不远，步行即可，观光车没必要买。 5️⃣ 园区内食品价格较高，带些零食和水可以省下不少钱； 6️⃣ 孩子们玩乐项目比较多，提前做好功课，合理安排时间。觉得有用的话就快码住吧，祝大家玩得愉快！𐟑‹✨

𐟎‰新规来袭！痘印直播新规则大揭秘𐟎‰ 𐟌Ÿ 2024年4月16日起，痘印直播将迎来重大变革！为了打造更加健康、规范的直播环境，痘印发布了15条最严格的规则，以下是详细内容： 𐟓Œ 粉丝要求调整：个人号开通视频/图文电商带货权限的粉丝要求从“粉丝量 >1000”调整为“有效粉丝量 >500”。有效粉丝是指通过持续发布优质内容吸引的真实关注粉丝，且每天更新。 𐟚렧恦�ጤ𘺯𜚊互粉互赞、直播间引导关注、主页出现联系方式等诱导性消费行为，重则永久封号。直播间镜头前无人超过5分钟，重则封号。未成年人直播，轻则强制下播，重则永久封号。管制刀具、违禁品、敏感话题直接下播，重则封号。历史性人物或政治人物严禁谈论，违规者必封！ 𐟚력𙿥‘Š引流：个人主页出现二维码、logo或联系方式，都判为广告线下引流，封号不解释。 𐟚려𘍨‰﨡Œ为：直播间骂人、炫富、嘲讽恐吓、宣扬拜金、谈论高消费，都会被封号。衣着暴露、大面积纹身，均为低俗，违规者必封。直播间吃西红柿、西瓜、火龙果、香蕉、黄瓜等食物，会有被判血腥低俗诱惑。风水算命、封建迷信、星座解读都要永久封号。主播装疯卖傻、大喊大叫、背景音乐嘈杂，都不符合新规，轻则限流，重则封号！ 𐟎蠧”𛩝⨦求：直播间画面太暗或曝光太强、乱用滤镜，都有可能是画面色彩低劣。 𐟓Œ 产品讲述：直播间没有挂小黄车的，不允许讲述产品，敏感词、违禁词、极限词不可出现。 𐟓Œ 文字信息：直播间不允许出现大面积文字信息，容易被判涉嫌透露别人隐私。 𐟓Œ 账号认证：开播账号非本人认证，如被举报，少则30天，多则永久，甚至还有一种更严重的，叫做封脸，你这张脸跟痘印这辈子都无缘了。这些新规的实施，旨在打造一个更加健康、规范的直播环境，让主播们能够更好地展示自己的才华和魅力。快来适应这些新规则吧！𐟎ˆ

52岁的张大哥出身农村，至今未婚，如今他年入20万，在绥化市内买了楼房，手头也有了7位数的存款，就是终身大事一直令他很是头疼。 0.PNG 视频里的张大哥大高个，西装革履，假发套黝黑黝黑的，戴着一副棕色边眼镜，看起来文质彬彬的，隐约透着一股成功中年大叔的味道。张大哥说，他年轻时家里穷，哥兄弟又多，谈了两次对象都没有成功，后来他一心搞事业挣钱，这些年就把婚事给耽误了。随着年龄的增长，张大哥发现自己越来越喜欢小孩子，看到别人家小孩长得可爱他就迈不动步，于是在他的婚恋要求中，女方能为他生孩子成了必要选项。村里跟他同年龄段的人早就成家立业，有的甚至已经做了爷爷奶奶，张大哥为了自己能够后继有人，把相亲对象的年龄严格卡在了30岁到40之间，而且必须是未婚。张大哥觉得自己的条件相当可以，农村老家有养殖场，有几十亩地，城里有楼房，还有一个200多平的商服，就凭这样的条件，他不信碰不到心仪他的女士。 1.PNG 张大哥将自己的相亲条件打印到纸上做成小广告，在绥化的相亲角没少往外发，基本上都是石沉大海。为了早日找到有缘的另一半，张大哥勇敢地走进了电视相亲节目。红娘先是来到了张大哥城里的家，是那种普通的小两室，客厅很小，没有放沙发，只是贴着墙壁放了一张桌子，平时吃饭也在上面。屋里收拾得很干净，桌子上面倒放了一排各种听装饮料，还摆了几盘水果，红娘问张大哥为什么这样放饮料，张大哥说怕落灰。红娘问张大哥有什么业余爱好，张大哥说他不抽烟不喝酒不赌博，只知道赚钱攒钱，他自己平时开销也很少，一个月都花不到3000块。红娘又问他拿手菜是什么，张大哥说炒黄瓜片和炒辣椒。红娘有些不解，问他平时都吃这么素吗？张大哥点点头。随后，红娘跟随张大哥来到了他的养殖场。 2.PNG 其实，所谓的养殖场，就是两排略显破旧空砖房子，一个动物也没有，因为院子长时间没人居住，看起来有些荒凉。听说张大哥回村，他的两个发小也赶了过来。红娘问他俩为什么这么多年张大哥一直找不到对象。发小笑笑说，他这个人太隔路，也想着给他介绍，但一般人他看不上。很快，女嘉宾小静赶到了现场。小静，34岁，未婚，居住地哈尔滨，目前在一家公司做秘书工作。小静来之前看过张大哥的资料，对于资料里介绍的男方有楼房，有门市，有存款，有养殖场这些条件都比较满意。可当小静穿过苞米地，看到养殖场只是两排破旧的空房子时，她顿时心就凉了半截，跟红娘说想要回去。红娘连忙劝她，既然来了，见一见男嘉宾，当面唠一唠也没什么。当青春靓丽的小静出现在面前时，张大哥顿觉眼前一亮。 3.PNG 小静长发飘飘，身材丰满，一颦一笑都有种职业女性的优雅。两个人互道姓名后，小静提议张大哥先自我介绍一下。张大哥马上来了一句，我是未婚。小静问，我听说您要找一个没结过婚没生过孩子的，为什么要执着于这一点呢？张大哥笑了笑，我是未婚啊，所以就想找个未婚的。小静又问，（咱俩）年龄方面的差距还是蛮大的，我就想问一下，就是您哪方面特别有自信，要找这么年轻的女孩子？ 4.PNG 这一下正好问到张大哥的自信点上，他说，我有养殖场，我有地，有商铺，我能做买卖，我的地一年能租十多万，我的商铺一年租金4万，我一年能挣20万。小静接着问，如果结婚的话会办婚礼吗？张大哥，会。小静，那婚礼会是什么规模的？张大哥，能过得去就行。小静，我在哈尔滨居住吗？如果能成的话，你有没有意愿到那边去？张大哥点头，能去。小静，我想问一下，在彩礼方面你心里的价位是多少？张大哥，现在农村我们这块15万左右。 5.PNG 小静，要是在哈尔滨这块给我买一个房子话，你能接受吗？就是这个房子属于我婚前的，属于我个人所有的。张大哥一听这话就愣住了，半天没吱声。张大哥喘了一口气，我买，写你婚前所有，那还不可能。小静问，那你只能给我15万彩礼，别的保障都没有。张大哥反驳道，假如结婚了，我哪方面挣到钱了，咱们就一起用呗，咱们要从感情为基础，人要没有感情的话，就是水中浮萍空中楼阁，注定会失败的，你要是看我这个人不行，我就是给你房子给你楼，你也不一定会觉得幸福，最关键你看我这人行不行？小静毫不客气地说，就是年龄这一块吧，我觉得主要还是看实力，你实力到位了，然后才能谈感情啊！如果说我找一个年龄大的，起码来说要给我自己一个必须得有的保障。 6.PNG 张大哥，我一年挣20万，这20万放在这还没有保障吗？小静，这些都是你的，不是对我的保障。张大哥，你这么想，假如咱俩结婚没有未来，那咱俩结婚还有啥意义？结婚必定有未来，未来我挣多少钱不都得给你吗？小静，那我未来要是不生孩子呢？张大哥，那可能吗？正常人哪能不生孩子呢。小静，谈感情，我为什么不找个年轻的小伙呢？张大哥，我一年挣20万，咱俩放一起花，这就是我的实力，就是我对你的保证。小静，那你给我投资一个店行不行？张大哥又被噎了一下。 7.PNG 张大哥，还投资啥店，一年20万不够用的啊？小静，那都是你的啊，我也想有一个自己的小事业。张大哥开始迂回说话，现在说这个有点过于太早，你竟往钱的地方提，咱俩要处感情，看语言能不能共同，性格能不能合得来，如果没有基础，你总说给你投个店啊，买个楼啊，这些都是不现实的。小静，那咱俩在一起就属于老夫少妻了，我觉得好像没办法达到理想的那种标准吧，就只能拿钱来弥补一些其他的东西。张大哥，一个人在农村过，你看有没有我这样条件的。小静，那您现在就是想找感情方面情投意合的，然后又不想付出一些钱财方面的东西，你就是钱不能放，只想谈场轰轰烈烈的恋爱是吗？我感觉我过来都很天真，我都不应该相信这节目组。最终，两个人的相亲以失败告终。 8.PNG 张大哥悻悻地对红娘说，这个人非常优秀，我感觉我驾驭不了她。找对象最忌讳眼高手低。张大哥就是典型的例子。张大哥的条件在农村算是相当不错的，可农村已经没有适合他的大姑娘了，另外他可能觉得自己已经跳出农门，对农村的姑娘也看不上眼了。张大哥想找30多岁的未婚女谈一场恋爱，然后以感情为基础进入婚姻。可他却没有反过来站在对方的角度想一想，人家30多岁的未婚女找他到底图个什么？一不图你给她买楼，二不图你给她开店，三不图你钱，难道是图你年龄大？图你长得老？成年人的婚姻，本来就是各有所图。 9.PNG 女嘉宾小静说的没错，年龄差距这么大，只能拿钱来弥补其他一些方面的东西。不知道张大哥是没有看透一点，还是过于盲目自信，觉得他的综合条件已经足够让女方心动。张大哥说，三两年之内他都不打算降低择偶标准。大有不撞南墙不死心的勇气。希望他头破血流之后，学会重新审视自己。

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