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战逃反应最新视觉报道_《战时》在线观看(2024年12月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

战逃反应

情绪创伤的那些事儿：身体知道的秘密你有没有过这样的经历？遇到一些让你觉得紧张的事情，比如考试、演讲、冲突等等，突然就觉得肚子不舒服，甚至拉肚子？其实，这并不是你的肚子突然罢工了，而是你的身体在启动一种叫做“战逃反应”的本能。这种反应是人类进化过程中保留下来的一种原始本能。简单来说，当你感到危险时，你的身体会立刻做出反应，要么战斗，要么逃跑。比如，遇到狮子的时候，你会吓得转身就跑，而不是站在那儿和它讲道理。然而，在现代社会中，很多人长期处于各种压力之下，比如工作、健康、经济、家庭等等。这些压力让我们的身体觉得外界环境不安全，从而持续启动“战逃反应”，最终导致情绪创伤。那么，情绪创伤到底有哪些表现呢？首先，你可能会发现自己经常感到紧张、焦虑、甚至抑郁。其次，你的身体可能会出现各种不适，比如头痛、胃痛、失眠等等。最后，你可能会发现自己对一些事情变得特别敏感，比如社交场合、公共演讲、甚至和陌生人交流。如果你发现自己有这些症状，不妨试试自我疗愈。通过一些方法，比如冥想、音疗、颂钵疗愈等等，来帮助自己放松身心，缓解压力。记住，身体和心灵是相连的，只有当你真正关心自己的内心世界，才能找到真正的平静和健康。

冥想：球星们的内在能量源泉 𐟏€ 有时候，凯尔ⷥ𚓥…𙩩줼š在比赛前坐在长椅上，闭上眼睛，深呼吸，让心灵平静。他专注于呼吸，不让杂念侵入。几分钟后，他睁开眼睛，灯光似乎变得更加柔和，头脑变得清晰，身体也准备好迎接比赛。冥想早已成为湖人队的一部分。在本世纪初，教练菲尔ⷦ𐥅‹逊将冥想引入球队，他的助手卢克ⷦ𒃩ῤ𙟧𛧧𛭦Ž襹🨿™种练习。沃顿还请专家帮助队员们学习冥想，以平复思绪，提高罚球命中率。勒布朗ⷨ鹥熦–魯Ÿ是冥想的忠实实践者。他每天都会留出时间冥想，甚至在手机里装了一个冥想app，需要助眠时播放雨打树叶的声音；不需要语音引导时，也会播放大自然的声音，帮助自己更好地冥想。 “刚开始我也觉得冥想有点怪，毕竟对我来说有点超纲了。”詹姆斯说，“但对内在自我、精神与能量的探索让我获益良多，对我还挺有用的。” 心理学博士克里斯汀ⷧ‘ž斯认为，冥想能增加大脑前额叶皮层的活跃度，促进灰质增厚，负责“战逃反应”的杏仁核缩小。前额叶皮层负责决策、解决问题和应对压力，就像肌肉越练越强，冥想也会促进前额叶皮层的强化。瑞斯认为，运动员需要一定的压力来表现出色，但压力过大就会适得其反。以罚球为例，“当身陷危急关头时，我们的肌肉会变得紧张，感官更加敏锐。我们因此得以逃出生天。但罚球的时候如果肌肉紧张过头，你就很难投中了。” 兰斯ⷦ–晴‚芬森也是冥想的信奉者。他在比赛前会冥想15分钟，尝试放松身心，与上帝对话，思考接下来的比赛策略。斯蒂芬森觉得，冥想帮助他更从容地经历人生的起伏。“我们也是人，也会经历普通人的酸甜苦辣。”他说，“冥想给了你清空自我的时间。”

这真的是个好译名 ※战斗ⷩ€ƒ跑反应（狒批：战逃反应！）

【情绪创伤：解锁内心的“战逃反应”𐟔“】在人类的漫长进化史中，我们被赋予了一种原始而强大的本能——当面对威胁或危险时，身体会在第一时间做出反应，选择战斗或逃跑，这就是我们熟知的“战逃反应”𐟒尟ƒ‍♂️。这种本能，如同我们身体里的古老守护者，保护着我们免受外界的伤害。但你知道吗？情绪创伤，就像一场无形的风暴，也能触发我们内心的“战逃反应”𐟌ꣀ‚ 学习积极心理，内心丰富的人懂得感恩、敢于消费，他们关注关系，相信自己，感谢他人，并乐于回流爱与能量。

为什么和回避型依恋冷战是个大忌？经常有人问我，如果和回避型依恋冷战会怎么样？这其实要看冷战是谁发起的，还要看回避型依恋喜不喜欢你。如果你主动发起冷战，那你可能会得到一个行走的冰箱！那种透心凉、心飞扬的感觉，绝对让你怀念。而且，如果你因为置气而冷战，这个冷战可能会一直冷下去，因为回避型依恋绝不会低头。和回避型依恋谈过恋爱的人都知道，他们虽然看起来独立且优秀，但在感情中其实是一类低自尊的群体。他们有话不直说，有想法也不会表达，总喜欢让你猜。如果你猜对了，他们会觉得你懂他们；如果猜不对，他们会觉得和你没有默契，你不是他们的灵魂伴侣。他们的脑回路就是这么奇葩。低自尊的人有什么特点呢？敏感、容易陷入内耗、容易把事情往坏处想，过分专注于那些不被接受和拒绝的事情。这又进一步削弱了他们的自尊，于是形成了一个恶性循环。那冷战是什么呢？冷战就是对抗和反抗，潜在含义就是拒绝和不接受。所以，你主动跟回避型依恋冷战，就等于把他们推入了恶性循环中。他们遇到问题和压力的习惯性做法就是逃避，所以，你最好不要主动跟回避型依恋冷战，因为你这一冷战，你们的关系很可能就要彻底凉凉了。如果是回避型依恋对你发起冷战，那就再正常不过了。只要是回避型依恋，几乎都会在恋爱中使用冷暴力。通常来说，回避型依恋会在两种情况下和你冷战：第一种情况是你们之间的矛盾很严重，回避型依恋忍无可忍，想通过冷战的方式来间接表达自己分手的意愿。第二种情况是亲密关系让他们感到压抑和束缚，但他们又不知道该如何回应，所以选择了沉默和逃避。心理学中有一个名词叫“战逃反应”。简单理解就是人在遇到危险的时候会采取战斗或者逃跑的方式应对。而回避型依恋在感情中遇到危险，比如压力和无力解决的矛盾时，应对模式就是逃跑。为什么回避型依恋总是逃跑呢？因为亲密关系威胁到了他们的自我保护机制。那面对回避型依恋的冷战，我们该怎么应对呢？关键在于理解和沟通。首先，要意识到冷战行为是出于他们内心的恐惧和自我保护的需要。试着以理解和包容的态度去接纳他们，并与他们进行坦诚的对话。表达你的感受和需求，但一定要避免指责和攻击对方。具体来说，就是在冷战的初期冷处理，不要追着他们不放。回避型依恋对你冷战，你就按兵不动，自己该干嘛干嘛，就当他们正在忙工作。千万不要在后面傻追，你越追，回避型依恋越害怕，越害怕，就跑的越远。

指正与指责：如何正确沟通？ 𐟔𙦌‡正是一种相对客观的方式，指出错误并给出改正的方向，帮助我们更好地认识自己。 𐟔𘨀Œ指责则通常伴随着情绪操控，可能是贬低对方以激起羞耻感；或是通过怒吼使对方感到害怕而听从自己；甚至无视对方的拒绝沟通，使其感受到不配得感。 𐟔𙥜覌‡正的环境中成长的孩子，面对困难时会更加客观和理性，不会情绪化地自我攻击，如“我就是蠢，我真没用”等，而是给自己更多的空间去尝试和挑战。 𐟔𘨀Œ在指责或情感忽视下成长的孩子，通常会启动四种本能防御反应：“战、逃、僵、讨好”。 𐟧颀œ战”是指人在面临威胁时突然做出攻击性反应； 𐟧颀œ逃”是指人通过逃离来应对威胁，或象征性地开启过度活跃的状态来逃避； 𐟧颀œ僵”是指人在意识到抵抗无用时放弃抵抗，麻木地陷入解离或崩溃状态，仿佛接受了注定会受伤； 𐟧颀œ讨好”是指人在应对威胁时，试图通过讨好或协助来预先阻止和安抚攻击者。 “遭受创伤的孩子为了生存，通常会过度使用这四种反应中的一种。而随着时间的推移，这些反应会分别发展成根深蒂固的防御模式，包括自恋型（战反应，过错都在外界，并用完美化要求他人）、强迫型（逃反应，追求完美以获取好评）、解离型（僵反应，自我孤立，逃离现实）或关系依赖型（讨好反应，以他人需求为中心）防御。这些防御模式能帮助孩子从可怕的童年中幸存下来，却也会导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄。” 适宜的防御反应会帮助他们变得自信勇敢（战）、追求效率（逃）、平静稳定（僵）、助人为乐（讨好）。人的复杂性也体现在能够运用且切换四种防御模式，并不单一。而防御模式越牢固的人，越能说明经历的语境、创伤、情感故事越严重，能够快速启动防御模式。 𐟓–参考书目：《不原谅也没关系》—皮特ⷩ鬥…‹；复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经

毒性羞耻感：幸存者的隐形枷锁 𐟔’ 11、被遗弃的痛苦：毒性羞耻感就像一道闪电，瞬间击垮人的自尊。家人曾经的伤害，会在你毫无防备时，让你陷入“自己毫无价值、注定被鄙夷”的深渊。这种自我疏离的痛苦，让你仿佛被全世界抛弃，陷入深深的绝望。 12、遗弃抑郁的折磨：这种混杂着恐惧、焦虑和毒性羞耻感的痛苦，与遗弃抑郁相互交织。遗弃抑郁带来的无助感和无望感，像一座无法逃离的死巷，深深折磨着那些遭受创伤的孩子。 13、寻求支持的障碍：毒性羞耻感让我们在面对困境时，选择孤立自己，向强烈的羞辱感投降。当我们童年的被遗弃经历在脑海中闪现时，我们常常选择逃避，而不是寻求他人的帮助。 14、情绪闪回的陷阱：如果你发现自己陷入“自己毫无价值、有缺陷或自卑”的感受中无法自拔，或者沉迷于自我厌恶和恶性的自我批评中，那么你可能正在经历一次情绪闪回。 15、CPTSD的其他常见症状：绝望的孤独感和被遗弃感；脆弱的自尊；依恋障碍；发展障碍；人际关系困难；极端的情绪波动；解离；自杀意念；极易触发战逃反应；对应激情境的过度敏感。 16、自杀意念的困扰：CPTSD的一个常见症状是自杀意念，这在剧烈而长时间的闪回期间尤为常见。自杀意念是一种求死的抑郁思维或幻想，它可以在主动自杀意念和被动自杀意念之间转化。 17、被动自杀意念的普遍性：在CPTSD幸存者的表现中，被动自杀意念远比主动自杀意念更常见。从希望自己死去，到幻想结束生命的方式，这些都属于被动自杀意念。深陷其中时，幸存者甚至会祈祷自己从此生此世中解脱出来，或幻想自己被某种灾难夺去生命。他们甚至可能会产生冲到行驶的车前或从高楼跳下的想法或强迫观念，但并不会真的付诸实践。 18、口头宣泄的力量：在大多数情况下，通过口头宣泄来排解自杀意念背后的痛苦有助于消除自杀意念。对于不常见的主动自杀意念，口头宣泄也能帮助心理治疗师判断来访者是否确实存在自杀风险，以及是否需要采取行动来保护来访者。

焦虑不可怕，这些方法帮你轻松应对！周末好呀！虽然明天又要上班了，但今天还是要分享一本我好久以前读过的书。以前的我经常焦虑不安，自从开始系统地读书和听书后，我从书中和工作中找到了克服焦虑的方法。感谢书籍和文字，它们虽然普通却很神奇。焦虑其实并不是一件坏事，有时候适当的焦虑反而能激励我们。但如果焦虑已经影响到你的正常生活，那就需要读一读这本书，学一学如何应对。什么是焦虑？焦虑其实就是恐惧，当我们遇到焦虑的情况或者恐惧的事情时，会产生一种战逃反应。焦虑的分类广泛性焦虑障碍惊恐障碍恐怖性焦虑障碍社交焦虑障碍健康焦虑障碍克服焦虑的小技巧一日一锻炼：每天至少锻炼一次，保持身体健康。随他去：不要过于在意那些无法改变的事情。别上咖啡因和酒精的当：这些东西只会让你更焦虑。学习练习放松：学会放松自己，比如通过深呼吸、冥想等方式。三步法克服失眠：睡前放松、调整睡眠环境、避免刺激性活动。不要回避问题：勇敢面对问题，而不是逃避。不要被消极的想法牵着走：保持积极的心态。小心过度依赖安慰：不要过度依赖药物或者其他安慰方式。改变让你焦虑的想法接受恐惧，而不是战胜它：恐惧是正常反应，不必强行克服。不要期望自己成为社交小天才：每个人都有自己的长处和短处。别被“假警报”吓到：有些事情并没有想象中那么糟糕。减少毫无帮助的检查：不要过度检查自己。要学会重讲自己的故事：重新定义自己的故事，给自己一些积极暗示。要知道有焦虑症并不可耻：接受自己的情绪。在生活中，你要毫不费力的表现：不要给自己太大压力。要学会发现机遇，人要乐观一点：保持乐观的心态。即刻行动，不求完美：不要拖延，立即行动起来。来访者教会我的事主动寻求可靠的帮助：遇到问题不要犹豫，及时寻求帮助。选择合适你的方法：找到适合自己的方法来解决焦虑问题。过去无法预测未来：不要过于担心未来的事情。生活中可以适当的冒一些险：勇敢尝试新事物。不在自动扶梯上奔跑：保持平稳的心态。让假装照进现实：假装自己很自信，逐渐变得自信起来。吃一堑长一智：从失败中吸取教训。接纳自己最初的样子：不要刻意改变自己。不求改变等于原地踏步：不断进步，不要停滞不前。关心却不过分在意：保持适当的关注度。多对幻想提问：对自己的幻想提出疑问。追求良好胜过苛求完美：追求完美只会让自己更焦虑。消消气：遇到不愉快的事情要学会调节情绪。殊途同归，自己活得精彩就好了：每个人都有自己的生活方式，找到适合自己的就好。希望这些方法能帮到你，祝你早日摆脱焦虑，生活得更加精彩！好运！𐟍€

这个视频教大家遇到汽车撞人此类情况时，如何自救。大家多多转发出去吧谢宗桓的微博视频

焦虑症：如何识别并克服内心的恐惧焦虑症最可怕的地方其实不是那些躯体症状。有一句话说得很对：“凡是你抗拒的，必定会持续下去。”我们所抗拒的恐惧和焦虑往往会一直困扰我们，挥之不去。如果你能接受这些症状，别把它们看得太重，你会发现你的躯体症状会慢慢缓解。你越抗拒这些恐惧，它们越会压得你喘不过气来。如今我已经完全康复了，想把我的经历和经验分享给那些需要的人。焦虑症之所以一直困扰我们，是因为当你开始胡思乱想时，身体会给出反应。随着恐惧值的提升，你会误以为所担心的事情真的会发生。举个例子，很多焦虑症患者都经历过惊恐发作，心慌是普遍的症状。那种失控感让我们心有余悸，导致我们一直担心心率问题，只要心率提升就会陷入紧张，比如跑步、爬楼梯等等。我曾经也很担心心率，看到心率到100以上就会开始惊慌失措。我很抗拒运动，不敢跑步也不敢快走，怕心率提升。然后在心理医生的建议下，我开始通过跑步和骑车一点一点恢复对身体的信心。我慢慢从跑1公里、2公里、3公里开始，感觉心率高了我就停下，这样坚持了1个月。相比一开始的紧张，现在已经不会太紧张了，这让我打消了不敢运动的念头。因为我用行动验证了我是可以的，慢慢的我可以跑10公里，再回头看看，1公里对我来说已经小菜一碟了。我们还忽略了一个问题：不仅仅是运动时会提高心率，人在紧张和害怕时也会出现这种情况。这是一种战逃反应，是人类在遇到危险时的本能反应，肾上腺素的分泌会提高心率，激活肌肉，随时应对周围的危险。焦虑症的特征就是凡事都往坏处想，当本能的出现心跳加快时，你会误以为你所担心的事情真的发生了。当那种紧张和恐惧感觉再次出现时，我们就慢慢调整深呼吸，和自己的身体对话：“躯体反应都是因为我紧张，导致肾上腺素飙升，我的身体以为遇到了危险，现在我是安全的，危险是不存在的，平静下来吧……” 所以，要走出焦虑的一个关键点就是：一步一步去验证你所想象的危险是不存在的，都是假的。经过时间的沉淀，重新建立自信，然后彻底否定那些胡思乱想的画面。最后，其实想告诉大家，焦虑症的痊愈就是重新找回自信的过程。得了焦虑症别灰心，把它当朋友一样相处，你一定会救出自己，千千万万次。

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