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南瓜炒鸡蛋的做法新上映_南瓜炒鸡蛋的做法大全家常(2024年12月抢先看)

内容来源：奇优电影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

南瓜炒鸡蛋的做法

2岁宝宝的一日三餐食谱安排 𐟍𜠦—餸Š7:00：200ml牛奶 𐟍𓠦—驤9:00：西兰花虾皮鸡蛋饼配米糊 𐟍› 午餐12:30：西葫芦炒鸡蛋配煎鸡翅 𐟍𜠤𘋥ˆ4:00：200ml牛奶 𐟍𒠦™š餐7:00：南瓜荷叶饼配蒜蓉菠菜和玉米碴粥 𐟥˜ 西葫芦炒鸡蛋的做法：先将鸡蛋用油炒熟，盛出备用。锅中油热后，爆香葱蒜，加入西葫芦片翻炒至断生。倒入炒好的鸡蛋，加入酱油和盐调味，翻炒均匀即可。 𐟍— 煎鸡翅的做法：鸡翅泡出血水后洗净，两面划几刀。加入葱段、姜片、酱油和盐，抓匀腌制1小时。加入鸡蛋和淀粉，抓拌均匀。锅中多放点油，放入鸡翅大火煎至定型，盖上锅盖转小火慢煎10分钟左右，中途翻面，煎至两面金黄熟透即可。 𐟥젨’œ蓉菠菜的做法：锅中烧水，水开后加盐和油，下菠菜焯水30秒，变色后捞出自然晾凉挤干水分。切成小段，锅中油热后，爆香蒜末，下菠菜翻炒。加入盐调味，翻炒均匀即可出锅。

低卡黑椒芦笋炒鸡蛋，懒人必备减脂菜谱大家好！今天给大家分享一个超级简单又美味的减脂菜谱——黑椒芦笋炒鸡蛋。这道菜不仅低卡高蛋白，而且五分钟就能搞定，绝对是懒人的福音！ 𐟌Ÿ 今日饮食记录早餐：奥利奥柠檬欧包、奇异果、豆浆、黑咖啡、蓝莓、煎蛋、坚果午餐：芦笋炒鸡蛋、贝贝南瓜、玉米下午加餐：桃子 𐟍𓣀芦笋炒鸡蛋】做法准备食材：芦笋一把、鸡蛋两个、蒜芦笋焯水后捞出备用。热锅刷油，倒入蛋液炒至定型，盛出备用。喷油，加入蒜末爆香。倒入芦笋和鸡蛋翻炒均匀。最后加少量盐和黑胡椒调味即可。 𐟒ᥰ贴士减脂期间尽量选择无糖的豆浆哦！芦笋焯水可以去除一部分草酸，口感更好。 𐟍𕣀豆浆的好处】豆浆富含维生素B2，有助于维持皮肤和头发的健康，还能调节代谢状态。豆浆中的大豆异黄酮对女性特别友好，类似雌激素的物质，可以调节内分泌，改善皮肤状态。希望这道简单又美味的黑椒芦笋炒鸡蛋能成为你减脂路上的好帮手！如果你有其他好吃的减脂菜谱，欢迎在评论区分享哦！

难事不难，越练越易！𐟒ꊰŸŒŸ早餐：纯牛奶𐟥›，黑咖啡☕，李子𐟍‘，鸡蛋𐟥š，南瓜𐟎ƒ，核桃仁𐟌𐯼Œ韭菜炒鸡蛋𐟍𓯼ˆ做法@咔咔就是炫） 𐟌Ÿ晚餐：妈妈亲手做的韭菜鸡蛋虾仁饺子𐟥Ÿ 𐟒ꦕ™练说，越难的事情越要练习，越练越不难。无论是跳操𐟤𘢀♀️、工作𐟒𜨿˜是生活𐟏᯼Œ甚至是减肥𐟏‹️‍♀️，都是如此。【减肥从来都不是一件简单的事情】【肥肉也从来不是一下子长起来的】所以 ✅正确的减肥方法就是一步一个脚印，干净饮食，规律运动。运动向来是以年为单位，索性给自己一年的时间去改变。摸索适合自己的节奏，踏踏实实等待改变𐟎‰ 【永远不要想着走捷径】即便是短暂的快速掉秤，也会以牺牲健康为代价，我们普通人还是实实在在的健康饮食，规律运动，找到一个平衡点，不会反弹。祝大家都变成小瘦子𐟒ꀀ

一岁宝宝一周营养晚餐指南｜附详细教程｜制作辅食的乐趣𐟍𒊩™ꤼ𔥮宝慢慢成长，体验生活中的烟火气息。用心制作，宝宝喜欢，生活更加精致。以下是一些适合一岁宝宝的营养晚餐做法，快来试试吧！ 𐟍…「番茄西兰花炒蛋」所需材料：罗朗德牛油果油、番茄、西兰花、鸡蛋做法：将西兰花焯水去草酸备用；鸡蛋搅散备用；热锅倒入牛油果油，滑熟鸡蛋备用；用炒鸡蛋的锅炒番茄至出汁，加入鸡蛋和西兰花翻炒一分钟，加盐调味即可。 𐟥”「山药瘦肉汤」所需材料：罗朗德牛油果油、山药、番茄、瘦肉、淀粉做法：将番茄去皮打碎；山药去皮后与瘦肉、淀粉搅打成泥；将肉泥装入裱花袋（或用勺子代替）；热锅倒入牛油果油，炒番茄一分钟后加水煮开，转小火下入肉泥煮熟即可。 𐟍𒣀Œ金汤娃娃菜」所需材料：罗朗德牛油果油、娃娃菜、南瓜做法：将南瓜蒸熟后加水打成汁备用；热锅倒入少量牛油果油，炒娃娃菜至软；倒入南瓜汤煮熟娃娃菜，加盐调味即可。 𐟐Ÿ「鳕鱼炖豆腐」所需材料：罗朗德牛油果油、鳕鱼、豆腐、姜片做法：热锅倒入牛油果油，加入姜片和鳕鱼煎至两面微黄；加水煮开后下豆腐，加少许酱油调味，大火炖至收汁即可。 𐟍𓣀Œ酱汁鸡蛋」所需材料：罗朗德牛油果油、鸡蛋、酱汁（水＋酱油＋葱花）做法：热锅倒入少量牛油果油，滑熟鸡蛋；倒入酱汁煮至收汁即可。这款菜简单但味道鲜美。这些辅食不仅营养丰富，而且制作简单，适合忙碌的妈妈们。选择适合宝宝的辅食油，可以让烹饪更加轻松愉快。

美味家常减脂便当，轻松享受健康生活！ 𐟔𘨺멫˜：163cm 𐟔𘤻Š日体重：97.9斤（初始体重99.1斤）今天分享一款既能满足食欲又能稳定热量的家常减脂便当！ 𐟍›今日午餐热量：562卡 𐟍š南瓜面红豆包：287卡 𐟍𓥍ˆ餐肉炒鸡蛋：214卡（蛋白质满满） 𐟌𖯸辣炒黄豆芽：26卡 𐟥—豆角炒肉沫：34卡 𐟍𓣀午餐肉炒蛋】做法：午餐肉50g 鸡蛋1个橄榄油少许锅里喷油炒鸡蛋至定型加入午餐肉丁翻炒至微焦出锅午餐肉本身有味道，不需要额外调味 𐟓Š【热量拆分】：红豆包：128g/287卡午餐肉：50g/128卡炒鸡蛋：58g/86卡炒豆芽：28g/26卡豆角炒肉沫：50g/34卡 𐟓小啰嗦：早餐：椰青美式☕️ 最近山姆的椰水100ml/18卡，几乎当水喝了午餐：家常菜在五哥家买的红豆包还没吃完，又下单了香芋紫薯包𐟘‚ 他家的红豆包不会太甜，包子皮是用南瓜和的𐟎ƒ 含水高超级暄软，真的超级好吃！昨天练腿，今天体重升了0.3𐟏‹𐟏𛢀♀️ 安慰自己是涨肌肉了哈哈哈哈，晚上还有一节核心课上完课回家又能大吃一顿了嘿嘿原则是多吃多动，少吃少动𐟥㊊享受美味的同时，也别忘了保持健康哦！

角瓜的功效和作用西葫芦，属于葫芦科南瓜属植物，在北方常被称为角瓜。它富含维生素C和葡萄糖等营养成分，尤其钙含量极高。中医认为，西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿和消肿散结的功效。西葫芦的烹饪方式多样，可以荤素搭配，也可以作为馅料。以下是简单的西葫芦炒鸡蛋做法：准备一根新鲜西葫芦。在碗中打入三个鸡蛋，搅拌均匀。将西葫芦切成四条，去除内瓤，再切成小块。切好葱姜蒜备用。热锅热油，倒入搅拌好的鸡蛋液，炒好后盛出备用。锅中重新加油，放入葱姜蒜爆香，加入西葫芦块，炒至断生。加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入适量的盐调味，再翻炒均匀即可出锅。喜欢重口味的朋友可以适量加入蚝油调味。这样一道简单美味的西葫芦炒鸡蛋就完成了，快来试试吧！

1岁宝辅食秘籍𐟑𖨏 菜虾皮饼今天的小宝贝特别能吃，早上喝了240毫升，晚上喝了210毫升，辅食也吃得干干净净。菠菜补铁，虾皮补钙，菠菜虾皮蛋饼一定要试试！即使是不爱吃青菜的小家伙也吃光了。今天的辅食没有放调味料，我忘了𐟥𒊊𐟌… 早餐 𐟥㊰ŸŒ 香蕉夹心馒头做法：将成品香蕉夹心馒头放入开水中蒸9分钟即可。 𐟌ž 午餐 𐟥㊰Ÿ– 白萝卜排骨食材：白萝卜、脊骨、葱、姜做法：见图6⃣️ 图文 𐟥š 豌豆炒蛋食材：豌豆、鸡蛋做法：豌豆开水上锅焯8分钟，鸡蛋打散。锅中热油，下蛋液翻炒，加入焯好的豌豆，翻炒片刻即可。 𐟍䠨菜虾皮蛋饼食材：菠菜、虾皮、面粉、蛋液做法：菠菜焯水3分钟，过凉水切碎，加入虾皮、面粉和蛋液搅拌均匀。锅中刷油，倒入糊糊，煎至两面金黄即可。 𐟥• 南瓜猪肉小方食材：南瓜、猪肉、少许蛋清、淀粉做法：见图7⃣️ 图文主食：𐟍š 南瓜馒头做法：冷水上锅蒸10分钟。 𐟌… 晚餐 𐟥㊰Ÿ咠素三丝炒蛋食材：土豆、胡萝卜、西葫芦、鸡蛋做法：土豆和胡萝卜丝焯水5分钟，西葫芦焯水3分钟。锅中倒油，炒鸡蛋至微凝固盛出备用。锅中热油，下三丝和鸡蛋翻炒均匀即可。 𐟥Ÿ 肉包子、南瓜馒头食材：都是提前做的做法：肉包子蒸12分钟，馒头蒸10分钟即可。

12款宝宝营养汤面做法，简单易学！ 𐟍…番茄煎蛋浓汤面材料：番茄、鸡蛋、面条做法：起锅放油加入番茄翻炒至砂状，另起锅煎鸡蛋。水开后放入面条和鸡蛋，加入适量开水，出锅前撒上葱花即可。 𐟥즡‚娃菜肉沫汤面材料：娃娃菜、肉沫、面条、葱做法：猪肉碎加酱油和辅食油抓拌均匀，煸炒肉沫盛出。锅中加水煮开，放入娃娃菜和面条煮软，再加入肉沫煮两分钟，加点盐调味即可。 𐟥駉›肉青菜汤面材料：牛肉、葱、面条、青菜做法：牛肉切薄片加酱油，锅中放油加入蒜片葱末，牛肉煸炒变色后下入面条，最后放入青菜煮熟即可。 𐟐Ÿ南瓜鳝鱼面材料：鳕鱼、南瓜、面条、西兰花做法：鳕鱼用姜水浸泡去腥，锅中放油煸炒南瓜丁，放入面条和鳕鱼块，最后放入西兰花碎煮至8分熟，再加入适量水煮开煮熟即可。 𐟍„香菇鸡肉汤面材料：香菇、鸡肉、胡萝卜、青菜、面条做法：鸡肉切片加淀粉和葱段，胡萝卜香菇青菜焯水。锅中放油煸炒鸡肉，最后放入面条，加适量水煮开煮熟即可。 𐟥’西葫芦汤面材料：西葫芦、鸡蛋、面条做法：锅中放油炒散西葫芦，另起锅放油炒鸡蛋。加水煮开，放一勺酱油，放入鸡蛋面条煮熟，最后撒上葱花即可。 𐟍œ阳春汤面材料：免洗紫菜、鸡蛋、面条、葱做法：碗中放入紫菜碎和辅食油，加入一勺酱油和葱花。水开后下入面条，碗中倒入半碗开水，面条煮熟捞出，加入荷包蛋即可。 𐟥•萝卜煎蛋面材料：萝卜丝、葱、鸡蛋、虾皮、面条做法：锅中放油煎一个鸡蛋备用。葱末虾皮炒香，放入面条和煎蛋，加水煮开煮熟即可。 𐟍𒨂‰末清汤面材料：瘦肉、青菜、面条做法：瘦肉切片加酱油和蚝油煸炒至熟透。水开后下入面条，碗中加半勺酱油和蚝油，舀入面条和面汤，放上炒好的肉末即可。 𐟍„口蘑肉丝汤面材料：口蘑、面条、青菜、瘦肉做法：瘦肉切成丝加淀粉，锅中放油煸炒肉丝盛出备用。加入适量水煮开，最后放入炒好的肉丝和口蘑，放入面条煮熟即可。 𐟎ƒ南瓜浓汤面材料：南瓜、面条、青菜做法：南瓜蒸熟压成泥，锅中水开下入面条煮软。再放入青菜碎和南瓜泥煮熟即可。 𐟥樏œ花瘦肉汤面材料：菜花、瘦肉、面条做法：瘦肉切小块加姜片酱油淀粉抓拌均匀，锅中放油煸炒瘦肉盛出备用。另起锅加适量水煮开，最后放入瘦肉和菜花煮熟，放入面条煮熟即可。

2岁宝宝午餐食谱：肉末炒南瓜做法详解 𐟍𝯸 2岁小朋友的午餐时间到啦！今天的菜单是：肉末炒南瓜、蟹味菇炒鸡蛋和紫薯西多士。简单易做，营养搭配，快来看看吧！ 𐟥• 肉末炒南瓜准备好葱段、猪肉和胡萝卜。将猪肉切碎，加入淀粉和酱油，腌制一下。南瓜切块，用辅食油腌制一下。热锅凉油，先炒至猪肉变色盛出。倒入南瓜翻炒，加入蒜片爆香，再加入葱段。倒入适量的水，闷煮至南瓜变软，加入炒好的肉末。最后加入胡萝卜翻炒至软，汤汁浓稠即可。 𐟍𓠨Ÿ𙥑𓨏‡炒鸡蛋准备好鸡蛋和蟹味菇。鸡蛋炒熟盛出备用。蟹味菇焯水后，加入鸡蛋炒匀。倒入蒜末爆香，再加入蟹味菇翻炒。最后加少许油调味即可。 𐟍ž 紫薯西多士将紫薯切块蒸熟，压成泥。加少量配方奶，搅拌均匀。面包片一分为三，涂抹鸡蛋液和少量配方奶，煎至金黄。紫薯泥裹上鸡蛋液，切开撒上椰蓉。 𐟑颀𐟍𓠤𘍧Ÿ婁“做什么辅食的妈妈们，可以参考这个食谱哦！简单易做，营养搭配，宝宝吃得开心，妈妈也轻松。

荠菜猪肉饼，早餐新宠！今天的早餐有点特别：荠菜猪肉千层馅饼配上青椒炒鸡蛋𐟥š，再加上无花果和砂糖桔𐟍Š，最后来一碗小米南瓜粥𐟎ƒ。完美的一天从早餐开始！说到这个千层馅饼，我可是费了不少心思。早上起得早，决定自己动手做点慢手早餐。结果一做不可收拾，烙了千层饼，炒了鸡蛋，还煮了粥。真是个小厨房大作为啊！说到千层馅饼的做法，其实也不难。关键是要掌握几个小技巧：首先，馅料要选好。荠菜猪肉馅儿是个不错的选择，但要注意不要让蔬菜出水。可以在肉馅里加些盐和十三香，蔬菜切碎后加些油锁住水分，最后调味只用生抽，这样就不会出水了。其次，肉馅儿铺得要薄一些。这样折叠后不会太厚，口感更好。同时折叠不要太多层，馅料太厚层太多的话烙的时候容易中间夹生。最后，面粉的多少和剂子的大小全凭经验和感觉。毕竟在家做馅儿饼就是差不多就行，不像做面包要称得很精确。露点馅儿也没关系，大概是馅儿饼的样子、味道又好就可以啦！小伙伴们，周三愉快！希望大家也能在家尝试一下这个美味的荠菜猪肉千层馅饼，享受美好的早餐时光！𐟍𔀀

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