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水煮花生米的做法新上映_水煮花生米的做法步骤(2024年12月抢先看)

内容来源：奇优电影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

水煮花生米的做法

一人食！火腿豆腐羹+老醋菠菜 𐟍𒠩斥…ˆ，烧水烫菠菜，然后在拌菠菜的同时煮汤。大约15分钟左右，美味的饭菜就准备好啦！老醋菠菜中加入了少量油炸香花椒和辣椒末，虽然油很少，但味道非常提味，建议不要省略哦。 𐟥— 杂粮粥是一次煮出两顿的量，放入冰箱冷藏保存，吃的时候直接用微波炉加热2分钟即可。 𐟍ꠦŸ手烤花生米的做法可以参考这个链接： 𐟥„ 用料：火腿豆腐杂蔬羹：火腿100克，北豆腐100克，青豆玉米粒20克，胡萝卜一小段，彩椒青椒少量，油菜或其他绿叶菜1颗，淀粉10克，十三香、盐适量老醋菠菜花生米：菠菜250克，花生粒20克，洋葱1/10个，蒜1瓣，酱油1/2大勺，蚝油1/2大勺，陈醋1大勺，辣椒粉1小勺，盐适量，十三香适量，花椒粒5粒 𐟍𓠥š法：将火腿豆腐杂蔬羹的所有原材料切小粒，锅内加入一大碗水煮开，加入豆腐、火腿、青豆玉米粒，大火煮开后转小火煮5分钟。期间加入十三香，待豆腐火腿煮透后加入剩余的青菜，大火烧开。加入调好的水淀粉（淀粉一大勺，加少量水调匀即可），大火烧开，加盐调味即可。菠菜洗净后，开水下锅烫30秒左右捞出，过凉水。挤干水分后切小段，加入洋葱丝和花生米。加入酱油、蚝油、陈醋，根据口味适量加盐（选加）。三克油小火加热，加入花椒粒、辣椒末、蒜末炸香30秒。油浇入菠菜中，挑出花椒粒。因为油量很小，基本没有浇入的感觉，但是很提味。建议可以夹去少量菠菜在锅中将油擦入拌碗中，搅拌均匀，装盘。 𐟌Ÿ 长期不吃油虽然菜过于清淡，但时间久了会特别想吃油脂类的食物。其实适量摄入油脂才是最好的选择哦！

冬天早餐必备：6款暖胃营养粥做法详解天气逐渐变冷，每天早上给家人准备一碗暖胃的粥，既营养又暖身，绝对是冬日早餐的不二之选！今天就给大家推荐六款适合冬天早餐的暖胃粥，简单易做，营养丰富，大人孩子都爱吃！快来看看吧𐟑‡ 南瓜小米粥 𐟎ƒ 食材：南瓜300克，小米适量，红枣6颗，红糖或冰糖适量做法：小米洗净后浸泡半小时，红枣洗净剪成小块，南瓜去皮切块蒸熟。然后把小米和红枣放入锅中，加清水煮开，转中小火煮至小米黏稠。接着加入蒸熟的南瓜和红糖或冰糖，煮至冰糖融化即可。牛奶杂粮粥 𐟥› 食材：黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶250毫升做法：黑豆、红豆、黑米洗净后浸泡4小时，糯米洗净沥水。将浸泡好的黑豆、红豆、黑米放入锅中，加适量水煮开，转小火熬煮1小时。然后加入糯米继续熬煮25分钟，加入冰糖煮至融化。最后倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火。枸杞糯米粥 𐟍 食材：糯米，枸杞，红糖做法：枸杞洗净，糯米洗净后倒入锅中，加入8倍的水煮开，转小火煮至糯米黏稠。加入红糖煮至融化，最后加入枸杞即可。补血杂粮粥 𐟥㊩㟦：糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，红皮花生米50克，红枣10颗，枸杞10克，红糖适量做法：糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗净后浸泡1小时。莲子、枸杞、红枣洗净。将泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红皮花生米放入锅中，加10倍的水煮开，转小火煮40分钟。然后加入红枣和莲子继续煮30分钟，最后加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可关火。山药小米粥 𐟍𐊩㟦：小米100克，山药适量，红糖适量，枸杞适量做法：小米洗净沥水，山药刮皮洗净切块。锅中放入适量水烧开，倒入小米煮3分钟，再加入山药转中火煮至小米粥黏稠。然后加入红糖煮至融化，最后倒入枸杞拌匀即可。营养安神粥 𐟌™ 食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量做法：红豆和莲子洗净后浸泡4小时。将莲子和红豆放入锅中，加适量水煮开，转中火煮40分钟。然后加入糯米和黑米继续煮30分钟，最后加入红糖煮至红糖完全融化即可。这些粥不仅暖胃还营养丰富，快试试吧！

舟山家常菜，孩子超爱！忙碌了一天，终于可以坐下来享受美食啦！𐟘‹ 今天的菜单真是丰富多样，每一道菜都是家的味道。 𐟍𒠨 菜肉丸汤：新鲜菠菜上市，姑父特意送来一大把，肉丸则是用猪肉末亲手搓成的，简单又美味。 𐟐Ÿ 红烧梅鱼：13元一斤，买了6条只花了8元，烧了4条，经济实惠。 𐟥젧™𝨏œ烧五花肉：冰箱里的库存菜，简单炒一炒，味道却格外香。 𐟥œ 水煮花生米：家常做法，香脆可口。 𐟐Ÿ 黑鲳皮鱼鲞：这种鱼干我特别喜欢，虽然普通话叫不上来名字，但婆婆晒的鱼干总是最好吃的。现在这天气晒鱼干再合适不过了。每一道菜都是用心烹饪，家人吃得开心，自己也感到满足。𐟑袀𐟍𓰟‘颀𐟍𓀀

#秋冬美食暖胃计划# #动态连更挑战# 金秋十月，满山红叶，大地金黄，硕果累累，乃丰收之季，亦是蔬果集中上市之时。遵古训“春芽夏瓜秋果冬根”，顺应时节饮食，时令果实富含营养，为自然之精华，益于健康。此外，秋日坚果如花生、板栗、核桃亦丰，为日常营养之佳选。秋季花生丰收，誉为“长寿果”，广受欢迎。作为零食或食材，其香脆可口，是佐酒佳品。花生营养丰富，含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种维生素、矿物质，有健脑、护心、延寿等功效。然脂肪含量高，日食宜限20粒内。秋燥易上火，需忌辛辣油炸，花生米宜水煮，滋补防燥。家人爱食新花生，季到价廉，多买煮食或拌。今天推荐一道“花生香干拌黄瓜丁”，鲜爽开胃，佐餐下酒皆宜，做法简易，共赏之。【花生香干拌黄瓜丁】原料：花生米香干黄瓜蒜末五香粉红椒生抽香醋五香粉盐自制辣椒油制作：烧锅水，加入适量的盐和五香粉，将新鲜的花生米和香干丁放进锅中去煮，大火煮上5分钟再将其捞出备用；将花生米和香干丁放入大碗中，再放入黄瓜丁，加入1小勺盐，少许蒜末和红椒圈；倒入适量的生抽和香醋等调味料，最后加入自制辣椒油拌均匀即可。

水煮花生的热量姐妹们有没有发现，水煮花生作为一种健康零食，不仅口感香脆，还富含营养。不过，很多人可能不知道，水煮花生其实热量不低哦！今天我就来和大家聊聊水煮花生的热量问题，以及如何健康地享受这份美味。 𐟌𐦰𔧅𑧔Ÿ热量高，减肥期需适量食用每100克水煮花生的热量竟然高达401大卡！相较于其他食物，这个热量算是相当高的了。在减肥期间，虽然水煮花生可以作为加餐选择，但一定要注意控制摄入量哦。花生本身脂肪含量较高，过量食用可能导致热量超标，不利于减肥。建议大家每天食用量控制在10克左右，也就是大约半捧的量，这样既能享受美味，又能最大限度地减少热量摄入。选择水煮花生的原因是因为它能最大限度地保留花生中的营养价值。相较于生花生和炒花生，水煮花生不仅热量相对较低，而且其油脂类化合物容易产生饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。同时，花生中的粗纤维还能促进肠道蠕动，帮助清除肠内垃圾，进一步助力减肥。 𐟥œ水煮花生米热量相对较低，可适量食用虽然水煮花生的热量较高，但水煮花生米却相对较为健康。花生本身含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对人体健康有诸多益处，比如降低胆固醇、防治高血压、冠心病等。同时，花生还富含蛋白质、B族维生素以及卵磷脂等营养成分，能维持血糖正常、改善视力，并有助于延缓衰老。每100克生花生含有574大卡的热量，而水煮花生米的热量则相对较低，约为401大卡。因此，在减肥期间或希望控制热量摄入的朋友们，可以选择水煮花生米作为健康的零食选择。但需注意，虽然水煮花生米热量较低，但仍然是高热量食物，应适量食用，避免过量摄入哦。 𐟚린𔧅𑧔Ÿ热量炸弹，发胖神器除了上面提到的两种水煮花生外，还有一种“水煮花生”也值得我们警惕。那就是将普通花生米直接放入水中煮熟的做法。虽然这种烹饪方式相对较为健康，但每100克花生米的热量却高达600大卡，相当于五碗米饭的热量！一盘煮花生（约150克）的热量竟相当于散步约182分钟或慢跑约64分钟所消耗的热量。因此，对于正在减肥或注重健康饮食的我们来说，这种水煮花生虽然美味，但也要适量食用，否则很容易成为“发胖神器”哦！通过控制摄入量，搭配其他健康食物，我们就能在享受美食的同时，保持健康的热量摄入。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的经验和感受哦~

南站小酌排档，特色美食！ 𐟍– 特色拌猪腰：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这道菜真的让我大开眼界！猪腰切得薄如纸片，新鲜无腥味，拌上香油和香菜，味道鲜美得让人停不下来。吃完后瞬间光盘，绝对加分项！ 𐟍𒠥𐏨‚ 酱油水：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这道菜有一点甜味，估计是萝卜干的味道。酱油水的味道非常不错，用它来做其他菜也一定很好吃。 𐟍⠧…Ž豆干：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 为什么吃的时候有点酸味呢？不过这酸味也别有一番风味。 𐟍𒠤𘝤𘁩𑼧𞹦𑤯𜚰ŸŒŸ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 如果你喜欢白胡椒粉的味道，一定要试试这道汤。丝丁鱼非常嫩，汤汁鲜美。 𐟑… 小炒舌尖：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 猪舌头的做法很特别，第一次见到。小米椒炒西芹有点辣，但味道非常好。 𐟍œ 炒面：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这道炒面有胡椒粉的香味，大人很喜欢吃。面条偏湿，软软糯糯的，小朋友可能不喜欢。 𐟥œ 小菜水煮花生米：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 泡过梅子的花生米甜甜的，非常好吃。 𐟍š 唯一不足的就是没有米饭！𐟘… 我去隔壁店买了米饭才吃得尽兴。 𐟓 地址：东坪二里322-1 𐟅🯸 停车：马路对面有停车位这家店的每道菜都很有特色且好吃，值得一试！

甑糕的高压锅做法，简单又美味！甑糕的高压锅做法，真的是一次成功！感觉自己太聪明了𐟘Š。以下是详细步骤：食材准备江米（长）920克灰枣、芸豆、花生米（这三样没称，反正不少，要满足一层米一层枣再一层米一层豆地叠加，多准备点没错，用不了可以冻上下次再用）步骤泡米：江米要泡半天以上，过夜最好。我没泡，虽也基本熟了，但中间部分米有点硬。泡枣：灰枣先泡洗（网上说用面粉，我刚好淘米的水就用上泡枣了。另外买枣时挑果形饱满的，尽量不要表面有裂沟的，易霉），上锅前剪开两半。煮芸豆和花生米：芸豆花生米洗净用水煮半小时，我是分开煮的，芸豆煮至表皮饱满手捏易碎、花生亦然，捞出备用。准备高压锅：江米泡好洗净，高压锅底部放小支架，加纯水超1/4（放盆后不流入盆即可），用可放入高压锅的不锈钢盆盛食材，底部先铺一层枣，覆一层米，撒一层豆（可两种豆混放），再铺一层米……叠加到九分满，最后整齐摆一层枣，枣肉朝下（使米易入味），空隙用豆填满，加纯水淹没至最上一层枣即可（满溢亦可）。煮制：高压锅盖好锅盖加压力阀，开大火上汽后转中小火，煮1小时关火，自然冷却，开盖用锅铲碾压大枣成泥，盛出即可食用。保存：一次做多吃不完，可用保鲜膜分装，放凉后冷冻保存，随吃随取，解冻加热即可。这样简单又美味的甑糕就完成了，赶紧试试吧！

𐟌ž冬季暖胃早餐粥精选，营养美味不容错过𐟥㊰Ÿ𒣀南瓜小米粥】食材：南瓜300克，小米适量，红枣6颗，红糖或冰糖适量。做法：小米洗净浸泡半小时，红枣洗净剪成小块，南瓜去皮洗净切块并蒸熟。将小米和红枣倒入锅中，加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠，加入南瓜拌匀，再加入红糖或冰糖煮至融化即可。 𐟥㣀牛奶杂粮粥】食材：黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶250毫升。做法：将黑米、黑豆、红豆洗净后浸泡4个小时，糯米洗净沥水。将浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅中，加入适量水煮开，转小火熬一个小时。然后倒入糯米，继续熬25分钟，加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火。 𐟍 【枸杞糯米粥】食材：糯米，枸杞，红糖。做法：枸杞洗净，糯米洗净倒入锅中，加入8倍的水煮开，转小火煮至糯米黏稠，加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可。 𐟌𐣀补米杂粮粥】食材：糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，红皮花生米50克，红枣10颗，枸杞10克，红糖适量。做法：将糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗净后浸泡一个小时。莲子、枸杞、红枣洗净。将泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红皮花生米倒入锅中，加入10倍的水煮开，转小火煮40分钟。然后加入红枣和莲子，继续煮30分钟，加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可关火。 𐟥【山药小米粥】食材：小米100克，山药适量，红糖适量，枸杞适量。做法：小米洗净沉水，山药刮皮洗净切块，枸杞洗净。锅中放入适量水烧开，倒入小米煮3分钟，再倒入山药，转中火煮至小米粥黏稠，加入红糖煮至融化，倒入枸杞拌匀即可。 𐟌𘣀营养安神粥】食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。做法：将红豆和莲子洗净后浸泡4个小时左右。将莲子和红豆倒入锅中，加入适量水煮开，转中火煮40分钟。然后加入糯米和黑米，继续煮30分钟，最后加入红糖煮至完全融化即可。

麻辣方便面 𐟌𖯸最近发现了一款超好吃的方便面——麻辣方便面！每次吃都觉得超爽，简直停不下来。今天来和大家分享一下我的做法和心得，希望你们也能爱上这种麻辣美味！ 𐟌𖯸麻辣方便面的做法麻辣方便面的做法其实很简单，只需要几分钟就能搞定。先来分享一个我最爱的做法——麻辣凉拌面。准备一袋方便面、黄瓜丝、花生密、香菜。调好酱汁：蒜末、葱花、辣椒面、熟芝麻、花椒粉、生抽、陈醋、蚝油、盐和白糖混合搅拌均匀。水煮开放面煮熟，捞出过冷水，再加入花生米、香菜和黄瓜丝拌匀，淋上酱料就可以了。吸溜滑爽，香辣过瘾，每一口都让人欲罢不能！还有一种做法叫做麻辣拌方便面。准备方便面、火锅丸子、香菜和小米辣。先煮熟方便面和火锅丸子，捞出备用。在碗中加入蒜末、小米辣和葱花，方便面料包，浇上热油，再加生抽、蚝油、香醋和芝麻酱搅拌均匀。倒入煮好的方便面和火锅丸子，混合搅拌，加入香菜和芝麻粒，真的超级香！每次追剧不想做饭时，就顺便泡一包，绝对是追剧好帮手。 𐟍𝯸麻辣方便面的食材选择制作麻辣方便面其实不需要太多食材，但选对食材真的能大大提升整体口感。方便面是必不可少的主角，可以选择各种口味，如浓汤清汤的汤汁都很鲜。火锅丸子也是麻辣拌方便面中的重要角色，贡丸、鱼丸、虾丸等都可以，肉类鲜嫩，和面条完美融合。香菜和小米辣则是为了增加麻辣味道，让整体口感更加丰富。生抽、蚝油、香醋等调料也是必不可少的，能够提升整体的麻辣香度。喜欢Q弹口感的朋友，可以尝试加一些魔芋丝和开花牛肉丸，真的超配！ 𐟌𖯸麻辣方便面的口感特点麻辣方便面的口感真的是绝了！面条吸满了汤汁，吃起来爽滑劲道，特别适合喜欢Q弹口感的朋友。火锅底料的辣香和调料的选择对最终口感影响很大。我喜欢泡面不要煮那么熟，口感会更加棒！每次吃麻辣方便面，都感觉像是在享受一场味觉的盛宴。特别是加了肥牛卷、鸟鸡卷等食材，简直让人吃到停不下来！冰椰汁也是绝佳选择，搭配起来超级过瘾！今天的分享就到这里啦！希望你们也能试试这些做法，感受一下麻辣方便面的独特魅力。有什么心得或者问题，欢迎在评论区和我互动哦！𐟑‹

花生米的作用和功效家人们，今天来聊聊我们餐桌上的常客——花生米！它不仅味道香脆可口，还蕴含了丰富的营养价值。接下来，我就给大家详细介绍一下花生米的五大主要作用和功效，赶紧收藏起来吧！ 𐟫€预防心脑血管疾病研究表明，每天食用4-5粒花生，可以显著降低人们罹患缺血性中风和心血管疾病的风险。花生米的这一发现让它在心脑血管健康领域备受瞩目。花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这两种重要的脂肪酸能够改善血脂状况，降低血压水平，从而有效抑制炎症，保护心脑血管健康。此外，花生米还含有丰富的矿物质、纤维素和膳食纤维等营养素，这些物质对于平稳血糖、清血管、保心脏等方面都具有积极作用。 𐟌즶樂𚥌–痰，缓解肺燥花生米不仅能美味可口，还是一种具有多重健康益处的食品。它最为人称道的功效之一就是能够润肺化痰，有效缓解肺燥。花生富含不饱和脂肪酸，这种物质在人体内可以发挥润肺止咳的作用，对于因肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状具有显著的治疗效果。特别是水煮花生，其做法虽然简单，但能够最大限度地保留花生中的营养成分，包括那些具有润肺作用的物质。因此，对于秋冬季节或干燥环境下容易感到肺燥不适的人群来说，适量食用花生米无疑是一种既美味又养生的选择。 𐟍ƒ润肠通便，减少便秘出现花生米中的膳食纤维含量相当可观，这使得它在促进肠道蠕动方面表现出色。膳食纤维在肠道中就像一把“扫帚”，帮助清理肠道内的废弃物和毒素。当肠道被这些纤维“激活”时，排便变得更加顺畅，从而有效缓解便秘问题。因此，对于经常便秘的人群来说，适量食用花生米是一个不错的选择。 𐟥œ养护胃部，抑制胃酸分泌研究发现，花生米中含有适量的蛋白质和脂肪，这些成分在适量摄入时对胃部健康有着积极影响。蛋白质可以中和胃酸，减轻胃酸过多引起的不适症状，而脂肪则能刺激小肠黏膜分泌肠抑胃素，这种物质能有效抑制胃液的分泌，进一步减少胃酸对胃黏膜的刺激。然而，虽然花生米对胃部有养护作用，但并非所有人都适合大量食用。特别是高脂血症、胆囊疾病和糖尿病患者，由于花生米中脂肪含量较高，过量摄入可能增加血液中的脂质含量，影响健康。此外，花生米在食用时也需注意烹饪方式，油炸或腌制的花生米对胃肠道并无益处。 𐟦𔩢„防骨质疏松，促进骨骼发育花生米在预防骨质疏松方面也表现出色。它含有丰富的钙质，搭配豆制品一起食用，可以进一步提升钙质的吸收率。这对于正在长身体的儿童以及中老年人来说尤为重要。通过摄入适量的花生米，我们可以为骨骼提供充足的营养支持，促进骨骼生长发育，同时保持骨骼的强健与韧性。因此，将花生米纳入日常饮食计划是一个明智的选择。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多健康养生知识，欢迎大家留言哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

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