三斤最新娱乐体验_三斤几两的全部作品(2024年12月深度解析)
戒掉这些习惯,你会瘦得很快! 减肥其实没那么难,关键是要对自己狠一点!戒掉一些坏习惯,轻松变瘦不是梦!以下这些习惯,赶紧改掉吧! 不吃早餐 你以为不吃早餐会瘦?其实不吃早餐的人比固定吃早餐的更容易发胖,而且越是不吃早餐,体重越轻。早上起床不吃东西,身体会以为今天是“饥饿日”,降低代谢,结果午餐饿过头吃太多,不仅伤胃,还容易胖。 喝浓汤 你以为骨头汤、鸡鸭鹅肉汤很滋补,实际上全是脂肪和嘌呤,营养价值不高但热量很高。减脂期尽量不喝浓汤、炖肉汤或重口味的汤。 过午不食 过午不食可能会让热量摄入过低,身体会降低代谢来适应,结果脂肪难以分解,还会伤害肠胃,增加复胖的概率。因为你不可能永远不吃晚餐,一旦吃就会反弹,更容易暴饮暴食,最后越减越肥! 吃加工肉 火腿肠、午餐肉等加工肉食品添加剂很多,无法保证肉类来源和制作是否卫生,可能会携带致病菌。不仅会造成脂肪堆积,还会使皮肤粗糙暗沉。 吃油炸食物 像炸鸡、薯条等油炸食物热量高,糖油混合进入体内直接合成脂肪,产生的反式脂肪酸非常难代谢。多选择轻烹调食物。 经期不减肥 身体并不会因为你生理期就提高代谢消耗脂肪更快,相反,因为不舒服的感觉更容易提高食欲,分解脂肪变慢。生理期受激素影响,食欲本身不稳定,甜点美食来者不拒,那就等待经期过了胖三斤吧! 把水果当正餐 水果热量不高,但糖超标,吸收的都是糖分,果糖过多更容易养出内脏脂肪,四肢纤细,只有肚子肉多,就是内脏脂肪超标。 吃宵夜+晚睡 平时喜欢吃宵夜的人一定会晚睡,睡前吃东西多余的热量会转化为脂肪堆积起来,而熬夜晚睡会扰乱激素分泌,促进皮质醇的分泌,脂肪也会更快合成,容易诱发易胖体质,很难瘦下来。 不吃肉只吃素 蛋白质是维持生命很重要的元素,长期不吃肉只吃素会导致蛋白质缺乏,铁和各种微量元素也缺乏,降低代谢,更容易胖。 只运动不限制吃 运动太多会让皮质醇上升,你会更想吃,而认为自己运动了需要补偿式进食,结果很容易吃超热量,减脂变增肥。 不爱喝水 平时不喜欢喝水,身体代谢也会受到影响。等到口渴再喝就意味着身体严重缺水,废物无法及时排出,脂肪代谢速度也会下降。每天喝够2升以上的水,可以抑制饥饿感的出现,还能保持身体代谢水平。 饭后喝酸奶 饭后喝酸奶以为能促消化减肥,结果热量超标。 赶紧改掉这些习惯,你会发现自己瘦得很快!加油吧!ꀀ
K记帕尼尼:减肥避雷指南 减肥的小伙伴们注意啦!高盐敏感者们,K记帕尼尼可能是你们的雷区哦!늊昨天尝试了K记帕尼尼,结果发现体重竟然增加了!𑠧来是帕尼尼里的盐分让身体储水了,真是让人无语。 为了帮助大家避免类似的“坑”,我整理了一份高盐敏感者避雷名单(自测版): 螺狮粉:吃撑后三周内体重可能增加三斤。 酸萝卜老鸭汤:较胀气,一周内体重可能增加两斤。 肯德基帕尼尼:八分饱时体重可能增加七两,具体时间未知。 高盐米线:十一分饱时体重可能增加半斤,三天内可见效果。 需要注意的是,火锅虽然吃撑后一周内体重可能增加一斤,但这种情况相对较少见。 希望这份避雷指南能帮助大家在减肥期间更好地管理饮食,避免不必要的体重增加哦!ꀀ
某手杂粮饭团,美味又健康,轻松搞定! 姐妹们,双节是不是一不小心吃多了?哈哈,我也是,直接胖了三斤!不过别担心,今天给大家分享一个既好吃又不怕胖的某手杂粮鸡胸肉饭团,十分钟就能搞定! 食材准备 슦粮饭:大米、糙米、藜麦以2:1:1的比例混合煮熟,然后保温备用。热米饭更容易做成饭团哦! 鸡胸肉:切片后加一勺料酒、半勺耗油、适量盐和胡椒腌制10分钟,然后用小火煎熟。 其他食材:玉米肠、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜。 步骤一:准备食材 先铺上一层杂粮饭,刷上VEpiaopiao迷你黑胡椒酱。然后依次放上所有食材,再刷一层薄薄的黑胡椒酱。最后卷起来就搞定啦! 步骤二:制作饭团 饭团很适合带着野餐或者上班带去办公室吃,大口吃的感觉很满足呀!里面的食材也可以根据自己的喜好来搭配,蟹肉棒、午餐肉都是不错的选择。 小贴士 እ䚧孥⧔觚是紫米加糯米,但糯米不太容易消化。换成易消化的杂粮米,吃起来更轻松。 饭团好吃的灵魂除了食材之外,搭配的酱料也是关键。这次我用的是VEpiaopiao家的迷你黑胡椒酱,真的很入味,和肉类食材搭配绝配! 之前看过我酱料分享笔记的姐妹们应该知道我是VEpiaopiao家的粉啦~这次入了迷你酱,一盒三小罐,包装超可爱,还附带有小勺子哦! 除了自己入手的黑胡椒酱,还有罗勒番茄意面酱、焦糖海盐酱和巧克力酱,这几款都试过,不踩雷!希望姐妹们都能可爱生活,有滋有味! 赶紧试试这个某手杂粮饭团吧,既美味又健康,轻松搞定你的早餐或午餐!
自制小麦胚芽盐面包,脆香可口全家爱吃! 最近迷上了自己动手做面包,尤其是这款裹满小麦胚芽的盐面包,简直是颜值与味道并存!高温烘烤后的小麦胚芽特别脆香,再加上黄油煎烤的面包底,简直是绝配!原本就爱盐面包的我,现在更是欲罢不能。 做面包真是个力气活,打了三斤面粉,整整花了6个小时。期间我只停下来吃了个饭,大概十五分钟吧。准备材料和洗刷工具大概一个小时,虽然过程有点累,但看到成品,觉得一切都值得。这种面包的单价一个8块钱,想想也不贵,不过对于天天吃面包的家庭来说,还是自己做一堆然后冷冻起来慢慢吃更划算。 冷冻复烤的面包味道和刚出炉的几乎没差别,真是让人惊喜!盐面包其实随便用个简单的方子就能做,关键在于整形。今天一边带娃一边做面包,太忙了,忘记拍步骤了,哈哈。 许个愿,如果这款面包被很多人喜欢的话,我会逼自己早点出个视频教学。反之就继续懒癌发作,一切看心情了。 附个方子和几个要点吧: 分割好小面团滚圆后,一定要松弛一下再搓成水滴状。 我的量比较大,所以也没时间坐下来休息,都是一盘接一盘的轮流做。 搓成水滴状后也是松弛一会儿,然后拍扁!尾巴拿起来,从头给它拍下去,尾巴也要一拍一轻扯,拍长一点,然后擀面杖给它擀均匀了,用这个方法可以让腰线很自然平均对等。 擀出等腰三角形后,用食指和中指并拢,揩点软化但不是液化的黄油,对着腰线的边边抹下去。 然后卷起来发酵烤制。 ❤️高粉1500克 ❤️牛奶1000克 ❤️干酵母21克 ❤️糖45克 ❤️盐45克 ❤️黄油45克 ❤️小麦胚芽适量滚一圈即可 风炉160℃烘烤20分钟 希望大家也能尝试做一下这款美味的盐面包,享受烘焙的乐趣!
成都美食探店:这些地方你一定要尝试! 终于有时间去成都玩了,等了好久!虽然过年期间出去玩人很多,但工作也实在没时间。成都的美食实在是太多了,今天就来和大家分享一下我吃了哪些美味吧。 Ⱏ𒊧妹牛杂火锅 来成都,火锅当然是必吃的!王妹牛杂火锅的牛杂特别新鲜,软糯无腥膻味。锅底只有麻辣鲜香三种选择,简单却不失味道。我和朋友点了他们家的红锅牛杂,满满一大份,里面有牛舌、蹄筋、千丝等等。吸溜,真是让人流口水!人均大概60左右,地铁1号线骡马市A口出,羊市街三医院站下。 李记糖醋烧烤 李记糖醋烧烤可是成都的著名特色餐馆儿!特别推荐糖醋烤鱼和糖醋烤排骨,鱼肉非常入味,外焦里嫩。人均消费大概四十多,地铁3号线春熙路站下,步行750米即到。我觉得玉米粒儿串也很有意思,不常见,可以点个2串儿试试! 其他美食 除了这些,还有冒菜、凉茶、叶抄手等等。不过好东西不能一下子全分享完!不然会像我一样,一次吃了三斤多,胖了不少。不过,即使胖了,还是很开心,因为吃得很满足呢! 成都的美食真是让人欲罢不能,下次还要再来尝尝其他好吃的!
「今天97斤」减三斤需要一周,长三斤只需三天[笑cry]
大学证件照:从青涩到成熟的蜕变 大学即将毕业,回想起那些与证件照有关的往事,真是让人又爱又恨。 ⭐ 第一张照片:大学前的录取照片。这张照片拍摄于初三毕业那年,不仅用于高中三年,还被大学继续使用。那时候的我瘦得像一根竹竿,朋友们调侃我像吸毒的 。那时的刘海也真是让人无语……如果我知道这张照片会在大学四年里被用在各种学生卡、准考证、四六级证书上,我至少会洗个头吧! ⭐ 第二张照片:大四时的毕业照片。这张照片将用于毕业证书上。拍摄前,我特意化了妆,学校统一安排了摄影师来拍照。结果还没等我笑出声,摄影师就说“好了,结束了,下一个!” 。比起四年前,现在脸上肉多了很多,仿佛打了玻尿酸(其实只是因为打了三斤高光)。 ⭐ 第三张照片:大一入学前的证件照。这是我自己去拍的,参加活动只要9.9元,用于大学一些非官方证书文件上。当时我穿着JK制服,感觉特别青春,大学里用得很合适~ ⭐ 第四张照片:求职时重新拍的证件照。为了简历,我特意要求摄影师拍侧身照,因为发现大部分大佬的照片都是侧身照。果然高级了不少!姐妹们,下次可以试一下,不仅显脸小,而且一下子就和别人的大头照区分出来,特别正式。 这些证件照记录了我在大学的成长和变化,虽然有些遗憾,但也充满了回忆。𘀀
2024微信拍一拍:创意备注大集合 1. 拍了拍我,说:“回消息了”銦了拍我的屏幕,显示“碎了 赔钱” 拍了拍我的小脑袋,说:“真翘啊” 拍了拍我的肩膀,说:“加油!打工人”ꊦ了拍我说:“失败 请检查网络设置”了拍我的小屁股,说:“真翘啊” 拍了拍我的木鱼功德,+1 拍了拍我的劳斯莱斯幻影车窗 拍了拍我的聚宝盆,财运+1𐊦了拍我的腿毛,并打了个蝴蝶结 拍了拍我的脸蛋,说:“美女在吗” 拍了拍我说:“臣有事启奏” 拍了拍我的小脑袋,说:“很想你”튦了拍我的招财猫,财富值+1𑊦了拍我的良心,说:“啊~并没有” 拍了拍我的屁股,大摇大摆走了𖢀♂️ 拍了拍我的背,说:“搓完了,下一位”了拍我的10086万存款了拍我的豪宅,不小心拍塌了 拍了拍我空空的脑袋,晃出了水犦了拍我的马屁,走上了人生巅峰 拍了拍黄瓜,放了一把蒜末 拍了拍我,并捏了一下 拍了拍我的水果摊,说要三斤桔子 拍了拍我的衣袖,说:“爸,有灰”劦了拍我前任的墓碑,并上了柱香️ 拍了拍我的头,说:“真是个天才” 拍了拍我的肚肚,Duang Duang𐊦了拍我的背,说:“搓好了下一位”了拍我说:“500万离开我儿子”𐊦了拍我的钱包,并给我转了两万了拍我这无处安放的魅力✨ 拍了拍我的头,说:“咋秃了” 拍了拍我的鞋,说:“爹,有灰” 拍了拍我的仙人掌,扎了一手了拍我,亲密值+2❤️ 拍了拍我吊着的氧气瓶劦了拍我的钱包,说:“养我一辈子”𐀀
低卡甜品:豆腐布朗尼的简单做法 最近做甜品有点上瘾,但每次吃完都觉得自己胖了三斤。于是我决定试试用豆腐代替黄油做布朗尼,既美味又低热量,简直是减肥人士的福音! 材料准备 内脂豆腐400g 鸡蛋2个 低筋面粉80g 朗姆葡萄干60g 牛奶70g 可可粉30g 制作步骤 浸泡葡萄干:先把60g葡萄干放在小碗里,倒点朗姆酒浸泡30分钟,这样葡萄干会更入味。 搅打豆腐:把400g内脂豆腐倒入大碗中,加入两个鸡蛋,用打蛋器搅打成糊状。 混合干料:加入30g可可粉、80g低筋面粉和70g牛奶,继续用打蛋器搅打,直到没有干粉为止。记得可可粉和低筋面粉要过筛一遍,这样面糊会更细腻。 加入葡萄干:把浸泡好的葡萄干沥干水分,加入面糊中,搅拌均匀。 烤制:在烤碗底部垫上硅油纸,把面糊倒进去,震出气泡。放入烤箱,上下火180度烤35分钟。 热可可:烤布朗尼的时候,可以做一杯热可可。挖一勺可可粉用热牛奶冲泡即可,如果不喜欢太苦的,可以放半勺。 切块享用:布朗尼出炉后,用刀切成小块。切面可以看出质地非常细腻。我个人觉得有点微苦,所以撒了点糖霜。如果不喜欢太苦的,可以在面糊里加一勺蜂蜜,热量也不会太高。 小贴士 这款豆腐布朗尼真心推荐给那些既想减肥又想过甜品瘾的朋友们。制作超简单,热量也超级低,绝对让你吃得开心又无负担! 快来试试吧,保证你会爱上这款低卡甜品!밟𐀀
【返评】之前被安利的某果果时光家的皇帝柑,高柱买了三斤中果,汁水挺多,带箱是3.54斤,图上是高柱吃掉一个之后称的,味道偏甜,不涩
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