当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

边吃胸边膜下权威发布_weno一面膜上边一面膜下边(2024年11月精准访谈)

内容来源：奇优电影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

边吃胸边膜下

新手也能搞定！美味什锦三明治做法详解第一次尝试做饭，就从简单的三明治开始吧！没想到效果出乎意料的好，味道也特别棒，以后再也不用担心早上饿肚子啦！材料准备 4片全麦面包 1个西红柿 1根黄瓜 1个鸡蛋 1根肉花肠 2-3片生菜番茄酱 & 沙拉酱步骤详解黄瓜处理：黄瓜洗净切片，如果不喜欢生吃的，可以用开水烫一下。我个人觉得生的更清爽。西红柿处理：西红柿洗净切片。肉花肠处理：肉花肠切成片。煎面包片：热锅不倒油，煎一下面包片，会变得更脆。煎好后盛出来放在盘子里备用。这步可以省略，看个人喜好。煎肠片：用刚才的锅，倒一点点油，煎一下肠片，煎好盛出来备用。这里的油倒一点点就够，太多会糊。煎鸡蛋：把蛋黄搅碎，但没有完全和蛋清打在一起，放小半勺盐，煎好盛出备用。煎鸡蛋的手法很重要！不能像日常煎蛋一样煎太焦。我是倒进去就一直用筷子翻面，防止粘锅和焦，大概30秒就关火，用余温把鸡蛋煎熟。制作三明治：一层一层地放料，每层最好放一种料，太满的话不太好包。我是一层西红柿，一层黄瓜和肠，一层生菜和鸡蛋，沙拉酱和番茄酱就交叉抹就好啦。包裹三明治：用保鲜膜包裹三明治，一定要用力！不然很容易散，边吃边掉。把它压实，再对半切开，觉得这样大了的话也可以斜着切或者对半再对半。小贴士在百度看了大家的方法，综合了一下。懒得去买鸡胸肉和别的配菜了，就近买了生菜和黄瓜，回家找了两根肠就开始做。三明治真的非常适合新手来做，用时少，步骤简单，原料便宜，这几样优点都占了！希望大家也能做出美味的什锦三明治，享受美好的早餐时光！

痔疮，其实解药就在你体内，真的很好治！ 1.多吃纤维类食物 2.多喝水 3.锻炼 4.当有排便意愿时立即去厕所 5.不要长时间坐在马桶上，也不要用力排便 6.保持肛门清洁，每天坐浴多做这几个动作 1.提肛运动首先双脚站立、同时将双腿和臀部夹紧。然后将腿部向上提，边提边收肛门。收到最大限度时候开始憋气，大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门，最后回到第一步即可 2.交叉起坐坐在椅子上，然后双腿交叉，再将肛门夹紧。随后以这个姿势起身站直，这个时候一定要将身体夹紧以及提收肛门。最后在慢慢的坐下，来回反复做如上的动作15次即可 3、体前屈这个动作很简单，首先患者需要将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸。然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢。随后用双手抱住双腿反复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上，反复做五次即可 4、平躺蹬自行车首先需要仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿交替做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。饮食注意 1.忌食辛辣、刺激性食物辛辣、刺激性食物刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。常见的辛辣、刺激性食物有辣椒、胡椒、大茴香、生葱、生蒜、芥末、姜等 2.忌食肥甘厚味、炙烤食物肥甘厚味、炙烤食物可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。常见的食物有猪肉、动物肝脏、奶油、黄油、巧克力、油炸食品、烤肉等 3.忌食不易消化、坚硬的食物坚硬、不易消化的食物不利于营养物质的摄取，同时也增加肠道的负担，容易引起便秘，从而使直肠血管曲张，诱发痔疮。常见的食物有冰激凌、生洋葱、巧克力、油炸食品、西兰花、卷心菜、辣椒等 4.忌食味浓及香料多的食物味浓及香料多的食物容易使肠道产生不适感，同时加重肝脏充血、增加腹腔压力，诱发或加重痔疮。 #痔疮# #痔疮肉球# #中医# #中医养生# #中医健康#

胃不好，少吃“三果”，多饮“三茶”，做好三件事！圣手道医 2024年10月15日 05:36 湖南听全文都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？胃不好，可能因为这些习惯 1、不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。 2、边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。 3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。 4、喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。 5、午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。 6、晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。 7、吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。 8、好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。 9、爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。胃不好，少吃“三果” 1、柿子柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。图片：壹伴无版权图 2、猕猴桃猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。 3、鲜枣鲜枣吃太多，会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。胃不好，多喝三茶茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。 1、蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞，搭配在一起，做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。图片：壹伴无版权图 2、红茶：护胃养胃红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。 3、大麦茶：促消化大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。” 大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。胃不好，做好三件事 1、坚持吃，营养丰富的早餐想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，另外，要适当吃点水果和蔬菜。早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。 2、适量做，一定的运动保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。 3、三餐定点，不暴饮暴食三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。两个小动作“护胃” 1、震动肚子，促消化平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。 2、饭后摩腹，强胃肠功能食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

清早大爷去遛弯在路上捡了一根黄瓜，看起来很新鲜还被保鲜膜套着呢，不知道是什么人丢的，大爷就直接咬了一口，味道还不错，只是感觉上面有一层油.... 清晨，太阳还没有升起，大爷就提着小篮子出门去遛弯了。路上人不多，只有几个早起的晨练的人在公园里慢慢地走动。大爷漫不经心地走着，突然发现了地上一个东西。他走过去一看，原来是一根黄瓜，还被保鲜膜包裹得严严实实的。看起来很新鲜，大爷顿时眼前一亮，他伸手捡了起来，仔细端详了一番，觉得这根黄瓜还挺不错的。不知道是谁家的东西掉在路上了，大爷就索性拣了起来。他拿着黄瓜，随手撕开了保鲜膜，然后直接就咬了一口。哎呀，味道还真不错！但就是有点不对劲，好像上面有一层油一样。大爷皱了皱眉头，觉得有点怪怪的。不过他还是继续吃了下去，毕竟这么好的黄瓜可不能浪费了。他边吃边嘀咕着：“这谁家的东西啊，扔在地上不心疼啊。不过这黄瓜真是香啊，就是上面有点油，有点怪怪的味道。” 大爷吃完了黄瓜，心情愉快地继续着他的遛弯之旅。他走到公园的一角，看到了一群老年人在打太极拳，他便过去凑了过去。他手里还提着那个黄瓜，似乎显得特别得意。 “大爷，你拿着什么呀？”一个晨练的老伙计好奇地问道。 “哈哈，这是我路边捡的黄瓜呀！”大爷得意地说道。 “路边捡来的？你不怕脏吗？”另一个老伙计抿着嘴笑着说道。 “怕什么脏不脏的，新鲜着呢！”大爷挺胸抬头地说道。 “你这是自找苦吃啊，别人丢的东西你也敢随便吃。”旁边一个老婆婆忍不住说道。 “丢的？！”大爷一愣，这下他才意识到可能自己犯了大错。

一人食减脂餐｜豆皮肉卷的美味做法 𐟍𓦗驤：鸡蛋𐟥š➕西红柿𐟍…➕猕猴桃𐟥➕提子全麦面包𐟍ž➕豆浆𐟥› 𐟍›午餐：胡萝卜烧鸡𐟐”➕豇豆肉丝𐟥颞•土豆丝𐟥”➕米饭𐟍š （食堂菜这餐蔬菜太少） 𐟍𒦙š餐：豆皮肉卷𐟫”➕蒜蓉娃娃菜𐟥좞•米饭𐟍š 𐟑颀𐟍𓨱†皮肉卷做法：将鸡胸肉和姜蒜切碎，加入盐、生抽、蚝油和胡椒粉，搅拌均匀。（如果不喜欢姜蒜颗粒，可以用姜蒜水或料酒代替）将豆皮切成四块，把鸡胸肉铺在豆皮上，卷起来，边卷边把鸡胸肉弄均匀。将卷好的豆皮肉卷放入蒸碗中，用保鲜膜封住，上锅蒸20分钟。 𐟑颀𐟍𓨒œ蓉蒸娃娃菜做法：锅里少油，加入蒜末和小米辣，加入盐、生抽、蚝油和半碗水煮开。将煮好的料汁倒入娃娃菜上，水开后上锅蒸8-10分钟。～～～～～～～～～～食堂的菜蔬菜太少，今天没有素菜，所以晚餐的娃娃菜吃得多一些。

时间管理大师的烘焙秘籍边建模边做金拱门同款麦芬，时间管理大师就是我本人！虽然烤得有点过，但味道还是很棒的𐟑（翻车？不存在的）这款麦芬柔软绵密，香气扑鼻，简直是早餐的完美选择。顺便还做了个照烧鸡胸肉，一次做六个，一周的通勤早餐都解决了。不过估计吃到第三天就会腻了𐟘… 以下配方来自：b站up 雪球肉丸 6个直径大概8-9cm的麦芬的配方：全麦面粉 80g 高筋粉 170g 奶粉 10g 盐 2g（我没加） 0卡糖 10g（我也没加）清水 130g 鸡蛋一个玉米油 10g（家里只有椰子油了，将就用了，结果发现做出来巨香无比，有椰子油的强烈推荐换椰子油试试）耐糖干酵母 3g 做法：我本人懒，直接一个盆称完所有东西，然后用刮刀拌至无干粉，戴上手套上手揉匀即可。接着就是盖上保鲜膜，四川这个天气我就让它室温发了20几分钟，之后取出放案板从边缘抓揉拉出面筋，稍微揉揉几下就行，分六块。分别揉成团顺便rua出气泡排气（这一步相当减压）。接着团成圆圆的，光面朝上，表面撒一点全麦干粉，烤箱调至35度，入烤箱继续发酵四十分钟。（安心建模去了）到时间后取出表面直接加上一层硅油纸然后加一个烤盘压住，烤箱180预热，预热好以后放进去烤20min后取出即可。照烧鸡胸肉配方来自本人：蜂蜜和老抽各2勺蚝油半勺一点点味极鲜蒜泥两勺水半碗（饭碗）混匀鸡胸肉中间破开切半，加姜片和小勺料酒腌一下去腥。（10分钟的样子）平底锅少油煎至出现美拉德反应（两面金黄，参考图二那个样子就差不多了），然后倒入混合的汁水，大火不停的翻转鸡胸肉，方便入味，收汁完就起锅。最后就开始组合了，我加了芝士片和白菜叶还煎了一个荷包蛋。明早直接微波炉叮一下就可以吃了。

自制美味卷饼教程𐟍𓰟媊1️⃣ 将鸡胸肉切成条状，用料酒、生抽、蚝油、蜂蜜各一勺腌制，加入适量孜然粉，放入冰箱冷藏过夜。 2️⃣ 在无油的情况下煎一颗鸡蛋，翻面后等待蛋白凝固，在鸡蛋周围加入少许水，小火加盖焖熟。 3️⃣ 热锅加入少许橄榄油，煎熟鸡胸肉。 4️⃣ 将卷饼加热一分钟，正反两面都变软即可。 5️⃣ 准备一些生菜叶和紫甘蓝丝。 6️⃣ 用一张保鲜膜包裹卷饼，抹上番茄酱，放入所有食材，用保鲜膜裹紧卷饼，先收紧一侧向内折，再往前滚动，折另一边。 7️⃣ 用一张烘焙牛皮纸包裹卷饼，对半切开。 𐟌Ÿ 鸡胸肉的腌制方法可以多次使用，放在冰箱里，早餐时取用非常方便。 𐟌Ÿ 烘焙纸可以加也可以不加，为了美观可以加，不加的话，一层保鲜膜吃起来更方便。 𐟌Ÿ 早餐时可以准备这样一份材料丰富的卷饼，多余的蔬菜可以加油醋汁拌成沙拉，配上黑咖啡和牛奶麦片，足够两个人吃。如果是一人份，一餐吃半个卷饼即可。

支原体肺炎治愈全过程记录从孩子的第一声咳嗽开始，没想过要和支原体肺炎斗争半个多月之久，到今天孩子一共吃了5天阿奇，输了13天液，终于好起来了～记录下整个治疗过程，减少宝妈们的焦虑～ 1.有天晚上孩子有点咳嗽，伴随着有些低热，夜里睡着了有些喘，马上挂了第二天去儿童医院的号。 2.第二天医院测了血项，可是没什么异常，医生听了下，确实有喘息，但咳嗽不厉害，发烧也还可以，先开了阿奇，小儿咳喘灵，豉翘等。 3.回家吃药，吃了5天没有见好，反而第5天的时候喘息加剧，咳嗽有些加重，果断第二天再去医院 4.医院建议拍胸片看下，确诊肺炎，医生得知吃了5天阿奇效果不明显后让输了红霉素 5.红霉素很对症，输液的第二天温度下降，但有些刺激肠胃，第一天边输边吐，孩子很遭罪，当天晚上一顿查xhs，找到了保护胃粘膜的药（洁维乐，叮当就有），征求医生意见后说可以给孩子试试，输液前半小时吃半袋，真的很有效，后面再输没再吐了，感谢万能的xhs~ 6.输了三天红霉素后挂到了呼吸科的号，呼吸科的大夫把红霉素又换成了阿奇（事实证明不应该换，继续输红霉素可能好的更快，可能孩子对阿奇耐药，没什么效果还耽误了病情），建议输4-5天 6.输阿奇的第四天，晚上居然高烧起来，烧到40度，吃了泰诺林也退不下去，一直擦物理降温，第二天再去医院。 7.第二天又测了血项，白细胞中性粒很高，换了头孢，建议炎症先降下去 8.输头孢的三天温度断断续续，一喝药就降下去了，过5-6个小时又烧起来了，这几天非常焦虑，因为已经输了10天了还没有一点见好～ 9.第二天果断再找医生咨询换药，庆幸这次遇到了非常负责的医生，把之前10多天的病例仔细看了下，建议拍胸部CT，看看是否肺炎加重了，还交代拍完当天下午就可以找她复诊，不用等第二天片子出来。庆幸CT结果显示肺炎好多了，还有些胸膜炎，可能是胸膜炎引起的高热，同时也又测了血项，也恢复正常了，说明炎症降下去了。医生果断建议再输3天红霉素 10.输上红霉素的当天立竿见影，高热褪去，偶尔有点低热，输完三天发烧彻底好了，也不咳嗽了。这流水账似的记录还原了孩子整个支原体肺炎治愈全过程，前前后后大半个月，图1是某天晚上医院出来走过的天桥，图2是复兴门地铁出来必经的走廊，图3是去医院时地铁里的星空之美～希望宝贝们都早日康复，远离病痛～

体重下降的50个冷知识。 ⷱ、要多吃。 ⷲ、早上6-9点要吃早餐，多吃点也不会胖。 ⷳ、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水。 ⷴ、晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有微微饥饿感。 ⷵ、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿。 ⷶ、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱)。 ⷷ、生菜是脂肪的克星。 ⷸ、牛肉、虾仁是很好的蛋白，嘎嘎炫。 ⷹ、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白。 ⷱ0、每天1~2个鸡蛋不会影响减脂，反倒有帮助。 ⷱ1、想要补铁补血的该吃食物是牛肉、鸭血、猪肝，别吃红糖红枣，没用。 ⷱ2、来姨妈前会增重，这是正常现象，来了姨妈后第3、4天会加速掉秤。 ⷱ3、姨妈期狂吃不胖是假的。 ⷱ4、吃饭时先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，坚持下去真的会瘦，还不容易反弹。 ⷱ5、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹。 ⷱ6、不要买水果燕麦脆，糖分高，要选纯燕麦片。 ⷱ7、保鲜膜裹腿并不能瘦腿。 ⷱ8、脂肪一减就全身减，没有局部减肥。 ⷱ9、想要臀部又大又翘，大腿不可能太瘦。 ⷲ0、女性梨形身材偏多，男性苹果型身材偏多。 ⷲ1、腹部脂肪比臀腿脂肪危险很多。 ⷲ2、出汗不减脂，86%的脂肪通过呼吸排出。 ⷲ3、局部按摩只能短暂消水肿，不能消脂肪。 ⷲ4、每天运动反而不利减脂，练两天可以休一天。 ⷲ5、边吃饭边玩手机，会不知不觉吃更多。 ⷲ6、用蓝色、红色、绿色餐具吃饭容易减肥。 ⷲ7、每个人体重、体型、代谢差异很大，不要跟别人对比，越对比越焦虑。 ⷲ8、晚餐用豆腐和海鲜代替肉，热量更低。 ⷲ9、小基数不要做过多有氧，掉肌肉反而更瘦。 ⷳ0、大基数更适合采用低碳水饮食。 ⷳ1、节食容易掉毛毛、姨妈不来、皮肤差。 ⷳ2、饿的时候逛超市会买很多零食，先吃完饭。 ⷳ3、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调，每天要吃20~25g烹调用油。 ⷳ4、长期节食到平台期，可以吃一顿放纵餐。 ⷳ5、蜂蜜不能减肥，多吃还会胖。 ⷳ6、蛋白质吃太多也照样会胖。 ⷳ7、小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂。 ⷳ8、晚上不要刷美食视频，会越看越饿。 ⷳ9、吃各种"减肥食物"没用，还不如吃家常便饭。 ⷴ0、零食不要买散装和大包装，很容易吃多，要买小包装。 ⷴ1、不要胖太快也不要瘦太快，肥胖纹一旦形成很难消掉，瘦太快皮肉都容易松垮。 ⷴ2、想吃甜食时就放在早餐、上午，相对不容易胖。 ⷴ3、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲。 ⷴ4、不用喝低脂牛奶，牛奶里是有用的脂肪。 ⷴ5、吃饭越快越容易胖，瘦子们都喜欢细嚼慢咽。 ⷴ6、瑜伽的主

哪些女生第一次知道这些冷知识！ 1.第一次没出血很正常，大部分女生第一次并不会出血，处女膜是有孔的，没有孔反而还需要做手术，所以大家不必有太大的心理压力。 2.我们的耳朵皮肤很薄，对于外界的声音和温度都相对敏感，当男生的唇部接触到耳朵时，很多小女生都会感到身体燥热和脸红。划重点：虽然耳朵是敏感部位，但是男女生的敏感地不一样哦，一般来说男生耳朵的敏感地是在耳廓，女生的敏感地则是在耳垂。 3.有的姐妹明明没有多吃却有小肚子，吃完饭后更明显，这可能是脾虚湿气重，从而导致脸发黄，排便困难且不规律，脂肪容易堆积在腹部。祛湿气要坚持喝桃怡可祛湿饮，脾胃运作功能正常了，便秘就不容易找上门，湿气排出来了小肚子会慢慢变平坦，人会更轻盈，不会有懒洋洋的疲惫感。 4.有20%-30%的女生会有乳头内陷情况，不过不用太担心，大多数情况下，乳头凹都是正常的。大多数女生两边的胸大小不一样，有些是天生的，青春期发育时，两边胸对雌激素的敏感度不同，长出来的大小就不太一样。有些是受后天的生活影响，比如经常性单边手用力，锻炼出了一侧的肌肉，慢慢就拉开了两边的差距。 5.熬夜会导致肤色蜡黄、黑眼圈加深、色斑形成等黑色素沉淀现象，同时还会使皮肤干燥并加速皱纹的产生，每天坚持吃奇动力vcve和葡萄籽，皮肤营养补足了，可以有效抵御熬夜对皮肤带来的伤害，也能加速改善脸黄，让皮肤恢复弹性，有肤色困扰或经常熬夜的姐妹都安排起来，内服比外用效果来得更快更实在。 6.脸部和身体的角质都要清理，皮肤表面经常会有代谢不掉的废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉、毛孔堵塞。去身体角质应当选择颗粒细腻的，防止划伤皮肤，比如mfay磨砂膏，敏敏肌也能放心用，亲测用完皮肤不会发红、干燥，擦干再抹上身体乳，肌肤立马变滑嫩，坚持每周一次，关节暗沉越搓越淡。 7.研究发现，经常看帅哥有益于身心健康，看帅哥10分钟相当于做了30分钟的有氧运动。不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能。雌激素的分泌能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细腻有光泽。 8.裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触。有利于皮脂代谢产物的排出，加快新陈代谢，皮肤会变得更加通透，减慢皮肤老化的步伐。 9.自己解决需求不是不行，但一定要注意卫生。手指上沾满了细菌，要是没洗干净就伸进去，那就是在给细菌开绿灯。它们会顺着通道一路前进引发yan症。所以，一定要把手洗得干干净净的。 10.女生一定要学会拒绝同房前不洗澡，由于男生生殖器官的特殊性，存在包皮过长、分泌物过多的情况，很容易将细菌带入女性生殖系统内，导致女性患上各种各样的炎症以及泌尿系统的感染。如果他爱你，他一定会愿意为了你的健康做这一点小事。如果他连这都不愿意，那你还要他干嘛？