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4个鸡蛋的热量在线播放_三个鸡蛋相当于几碗米饭(2024年12月免费观看)

内容来源：奇优电影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-05

4个鸡蛋的热量

一个汉堡多少大卡？单层的汉堡，热量在300-500大卡。一个鸡蛋的热量有60-90大卡，按90大卡算，一个汉堡的热量至少相当于4个鸡蛋。

青椒炒蛋：国民家常菜变身减脂餐 𐟍𓥈𖤽œ时间：10分钟 𐟍𝧃�：286千卡 𐟥㩣Ÿ材：线椒4个小米椒4个鸡蛋3个 𐟧‚调料：大蒜4瓣生抽1勺耗油1勺鱼露半勺（可选） 𐟥˜步骤：将线椒中间切开，去籽后切成段；小米椒切段备用。将3个鸡蛋打匀，加入蒜蓉、1勺生抽、1勺耗油和半勺鱼露（可选），调制成蒜蓉汁。将鸡蛋液倒入锅中，炒至半熟，加入线椒和小米椒。加入调好的蒜蓉汁，炒匀后即可出锅。 𐟙‹‍♀️青椒炒鸡蛋，这道我们从小吃到大的国民家常菜，竟然也能成为减脂餐？只要控制好油和调料，许多家常菜都能变身健康餐。青椒炒鸡蛋不仅含有蛋白质和维生素，搭配主食更是美味的一餐。

过了50岁想要多活几年，吃早餐的8个注意事项： 1，第一个注意：多吃鸡蛋，最好吃白水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹，就是不要吃油炸鸡蛋，热量太高 2，第二个注意：多吃馒头，花卷，少吃油条，炸麻圆 3，第三个注意：多吃燕麦和花生，少吃面包和蛋糕 4，第四个注意：多吃青菜和水果，少吃榨菜和腌制食品 5，第五个注意：多喝纯牛奶，少喝果味奶 6，第六个注意：多喝杂粮稀饭，少喝大米粥 7，第七个注意：多吃核桃仁，少吃薯片辣条 8，第八个注意：多吃清水面，少吃方便面刷到就行缘分，留下一句“健康长寿，吉祥如意”，你会越来越顺，快乐无忧！#我要上头条# #热点引擎计划# #我要上热门#

四道高蛋白低热量中餐，简单又美味！虽然平时在家做的菜大多是西式的，但这次尝试了中式烹饪，感觉非常成功！作为80后（87年的中年人士），这次买了鱼来蒸，效果还不错！这次做了四个菜：两个冷菜和两个热菜。 𐟥š‹肉松豆腐 - 这道菜可以说是我的拿手菜，关键是要舍得放料！在家里做买好的豆腐只需5元/盒，两个皮蛋切碎，加入少许香菜和多多肉松。调味上只需生抽和麻油，如果喜欢胡椒味也可以加一点。 𐟍𓠨Ÿ𙧲‰蛋 - 实际上这道菜里没有蟹粉，全靠调味！将4个鸡蛋打到碗里，不要搅拌；然后加入醋、白糖和切碎的生姜末。开锅放油，直接倒入不停搅拌（注意会溅油，做好防护）。 𐟐Ÿ 清蒸笋壳鱼 - 买了清理好的笋壳鱼，回家再稍微清理一下，再改个刀，简简单单的蒸鱼，优质蛋白～推荐大家在家自己烹饪一顿高蛋白低热量无碳水的午餐，享受健康美味的餐食！𐟘‹

低卡又美味的火山漩涡蛋包饭，快来试试吧！夏天到了，减脂可是头等大事！今天给大家分享一个超级好吃的低卡版火山漩涡蛋包饭，用的是老豆腐，真的是低卡又美味，吃起来完全没有负担。这一大盘下来，热量大概只有405大卡，真的是超级划算！食材准备你需要准备以下食材：虾仁4个老豆腐1块西蓝花鸡蛋3个胡萝卜玉米洋葱土豆咖喱块制作步骤制作老豆腐蛋液：先把老豆腐捏碎，然后加入鸡蛋搅拌均匀，撒上一些黑胡椒和盐。接着把老豆腐蛋液放入锅中炒干水份，盛出备用。炒配菜：冷锅热油，倒入洋葱、土豆、胡萝卜、玉米等配菜翻炒。配菜熟后，加入炒好的老豆腐翻拌均匀，再加蚝油和盐调味即可。制作咖喱酱：锅中放入洋葱和土豆丁翻炒，然后加入咖喱块继续翻炒。倒入水煮至土豆软烂，出锅前加少许椰浆或者牛奶，水淀粉勾芡一下，让酱汁变得浓稠。最后的步骤把炒好的老豆腐蛋液摊成蛋皮，盖在饭上。浇上刚才做好的咖喱酱，完成！这个漩涡蛋的教程我就不出视频了，因为实在太快了，拍不下来𐟘‚。你们可以直接摊个蛋皮盖在饭上，再浇上咖喱酱，味道真的超棒！学会了吗？赶紧动手试试吧！更多料理和饮品教程，记得关注我的主页哦~ 𐟍𝯸

无糖版山姆伯爵蛋糕卷，清爽夏日甜品首选甜品虽然美味，但高糖量让人望而却步。这款无糖版山姆伯爵蛋糕卷，使用赤藓糖醇完全替代砂糖，热量比原版少了300卡路里，吃起来更加清爽，不会甜得发腻。𐟍𐊊𐟓所需材料： 𐟍𐨛‹糕体-『小四卷』鸡蛋 4个赤藓糖醇 40g 橄榄油 40g 牛奶 40g 低筋面粉 40g 伯爵红茶 1包 𐟧夹馅-『伯爵茶味纯奶油』淡奶油 250ml 赤藓糖醇 15g 伯爵奶茶 10ml 𐟍𐨣…饰- 和情饼干 1块（可选）小贴士：赤藓糖醇带有一点薄荷的味道，适合用于冰镇甜品，不会产生违和感。搭配一杯乌龙茶𐟍𕯼Œ是夏日里可以尽情享用的下午茶时光。

豪华版牛肉卷心菜蟹柳蛋饼，高蛋白美味早餐懒人早餐又来啦！今天给大家分享一个超级简单又美味的豪华版牛肉卷心菜蟹柳蛋饼，适合减脂期的朋友们哦~ 芝士加得很少，不用担心热量问题。 𐟔𘦉€需材料：卷饼1张卷心菜1/4个口蘑鸡蛋2个蟹柳即食牛腱肉马苏里拉芝士碎 𐟔𘥈𖤽œ步骤：蟹柳用叉子撕成条，鸡蛋打散后加入海盐、黑胡椒和蒜粉，搅拌均匀，再加入蟹柳继续搅匀；锅里加少许油，炒熟口蘑后盛出备用；将卷心菜切丝，放入锅中炒至断生，倒入蟹柳鸡蛋液，小火加热至稍微凝固，盖上卷饼压紧实，待蛋液完全凝固后翻面；刷上番茄酱，撒上芝士碎，摆好口蘑和即食牛腱肉；将卷饼对折后再撒少许芝士碎，盖上盖子焖至芝士融化。 —— 这款厚厚宽心的菜蛋饼搭配软烂入味的牛肉，一口咬下去口感超级丰富！特别是初吉牛腱肉，肉感十足，高蛋白又饱腹，真空独立包装，开袋即食超方便！这样的元气满满早餐，要不要一起吃呀？

韩国街头低卡三明治，健康美味饱腹首选！这款韩国街头风三明治，不仅口感丰富，而且食材简单，非常适合减脂期间享用哦！𐟍ƒ 𐟍𓩣Ÿ材准备：包菜1/4颗鸡蛋2个胡萝卜半根吐司2片火腿适量 𐟍𓥈𖤽œ步骤：将包菜和胡萝卜切丝洗净，取出一多半的菜加两个鸡蛋，加入黑胡椒盐打散拌匀。吐司煎至金黄备用（无需放油）。用小火煎一个包菜厚蛋，将蛋液和菜向中间推，形成方形，待底部凝固后翻面煎熟。将一片吐司打底，加上厚蛋包菜，淋上番茄酱，再加入剩余的生包菜和胡萝卜，最后加上火腿，盖上另一片吐司。用保鲜膜包紧，对半切开即可享用！这款三明治不仅健康营养，而且美味低卡，非常适合控制热量的小伙伴们哦！𐟍𝯸

减肥期间，肚子饿了，能吃什么？肚子饿了，就吃牛肉！肚子饿了，就吃鸡蛋！肚子饿了，就吃豆腐！肚子饿了，就吃苹果！肚子饿了，就吃番茄！肚子饿了，就啃黄瓜！肚子饿了，就吃核桃！吃这些，不会错，饱腹解馋还营养！那正餐怎么吃，吃得饱，还能瘦呢？和下图粉丝们一样，用我的【轻卡厨房代餐】，代替午餐和晚餐，一包≈20个水饺下肚，热量仅相当于4个苹果，效果如图，有的两个月掉了26斤！ ‼️轻卡代餐，现在下单，立减99元！

想多活几年，吃早餐的10个注意事项： 1. 第一个：多吃鸡蛋，最好吃白水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹，就是不要吃油炸鸡蛋，热量太高。 2.⠧쬤𚌤𘪯𜚥–杯牛奶，无论是纯牛奶还是酸奶都不错，但要避开那些加了大量糖的甜牛奶饮品。 3.⠧쬤𘉤𘪯𜚤𘻩㟥懲‰全麦面包，它富含膳食纤维，比普通白面包含有更多营养，也更抗饿。 4.⠧쬥››个：搭配些新鲜水果，像苹果、橙子、香蕉等，能补充维生素和矿物质，但高糖水果不宜多吃。 5.⠧쬤𚔤𘪯𜚦—驤可以有一小把坚果，如杏仁、腰果，能提供优质油脂，但别过量，不然热量超标。 6.⠧쬥…�꯼š粥类可选择燕麦粥，其升糖指数相对较低，相较于白粥更健康。 7.⠧쬤𘃤𘪯𜚥𐽩‡少吃腌制的小菜，如咸菜、榨菜，这类食物盐分过高，多吃不利于身体健康。 8.⠧쬥…뤸꯼š如果喜欢吃油条，偶尔吃一根即可，不要经常吃，因为油条含铝且油脂多。 9.⠧쬤𙝤𘪯𜚦—驤的量要适宜，不宜过少导致上午过早饥饿，也不宜过多给肠胃造成负担。 10.⠧쬥个：喝豆浆要喝原味的，不加糖的豆浆富含植物蛋白，加糖后热量会大幅增加。早餐吃得好且对，健康长寿紧相随，合理搭配多留意，开启活力一整天。刷到就行缘分，留下一句“时来运转，吉祥如意”，你会越来越顺，快乐无忧！#我要上头条# #热点引擎计划# #我要上热门#

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