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肌怎么读最新视觉报道_怎么判断自己有腹肌(2024年12月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

肌怎么读

有不少人觉得长肌肉是年轻人的事儿，包括不少健身教练。我就听说过有一位60多岁的大姐去健身房，跟教练说想练肌肉，想长肌肉，教练说你这岁数长不了肌肉了，你还是减减脂吧。然后给大姐安排了30分钟跑步。但其实长肌肉当然不是年轻人的事儿，而且对中老年人来说，长肌肉的训练更重要。不管我们处在 ...

《解剖列车》导读：筋膜网络的奥秘最近读了一本书，叫《解剖列车：手法与运动治疗的肌筋膜经线》，第四版，作者是托马斯ⷨ🈥𐔦–ﯼˆThomas W. Myers），主译是关玲。这本书最初是因为要参加普拉提教练培训，朋友推荐的。一开始我以为这书是推拿按摩的，结果越读越觉得，这不仅仅是一本按摩书，而是充满了整体和新的理念。受益匪浅，决定写个导读分享给大家。第1-2章：铺设路基与交通规则 𐟚‚ 前两章的标题是【铺设路基】和【交通规则】，主要讲解了【解剖列车】这个概念。这个比喻特别生动，把肌筋膜搞得像火车一样，有快车、慢车、轨道、车站等等。这样一比喻，原本晦涩的肌筋膜概念一下子变得亲切易懂。第3-9章：七大肌筋膜经线的详解 𐟛䯸接下来的七章，分别详述了后表线、前表线、体侧线、螺旋线、手臂线、功能线以及前深线这七条最主要的肌筋膜经线。每一条经线是怎么走行的，怎么发挥作用的，失衡了会怎么样，以及如何通过手法来缓解。这本书的应用环节主要在手法治疗领域，里面有很多具体的手法治疗方法和要领，真是让我大开眼界。第10章：运动中的解剖列车 𐟏ƒ‍♂️ 第十章讲的是运动中的解剖列车。前七章虽然也涉及动态过程，但通常是某一条或者某一段经线单独活动的情况，以及静态下的状况。第十章则分析了复杂的全身运动中，各条经线是如何协同工作的，比如球类运动、跆拳道、弹奏乐器等等。第11章：身体解读——结构分析 𐟕𕯸‍♀️ 最后一章是身体解读——结构分析。普拉提教练也会用到，客户来寻求帮助，第一步就是要先看客户目前的身体排列情况如何，以及这些体态倾向背后的原因是什么，这其中的门道也不少。附录：深入探索筋膜网络 𐟔 接下来是五个附录，其中附录一特别长，有90页，从最微观的细胞层面讲到宏观整体张拉结构分析，个人觉得是最难读的一章，但理念上的收获很大。附录二、三是水平线和手法治疗中结构整合的一些方法论，附录四是肌筋膜经线和我们中医的相同之处，惊人地有很多相似之处，就像作者写的，中西方医学是在“顶峰相见”了。附录五是第四版新加入的章节，讲四足动物的解剖列车，学过兽医的我也津津有味。篇幅有限，下次再详细讲解前两章的内容。希望这篇导读能帮到你们，一起探索人体的奥秘吧！

月嫂能指导产后修复？别被忽悠了！最近有不少宝妈问我，月嫂能不能指导产后修复？我的答案是：别信！𐟙…‍♀️ 首先，除了那些护士或者瑜伽老师转行的月嫂，其他的真的别抱太大希望。产后修复可不是随便看看视频就能搞定的，医学生要读好几年书才能去医院的康复科实习，瑜伽、普拉提教练也得花钱上不少课才能教人恢复。月嫂凭什么就能指导？再说，一般的产后修复都要等到产后42天才能开始，而月嫂一般只干26天，时间上也用不上啊！把这项技能当作高价月嫂的卖点，那纯属骗你钱。有些月嫂说自己会产后修复，然后就随便拿几个视频让宝妈跟着做，但哪个肌肉怎么发力都说不清。特别是在身体还没恢复好的情况下乱做一通，危险系数真的太高了！⚠️⚠️ 据我所知，泉州市面上的月嫂产后修复培训，也都是放放视频、放放PPT。所谓的“老师”没有任何医学背景，连盆底肌具体在哪都说不清，怎么教人家啊？在我眼里，能把宝宝护理好，把饭做好，好沟通的月嫂就是神仙月嫂了。真的学习能力那么强、技能那么全面的人，也不需要来当月嫂了对吧～总之，大家要是对月嫂这行有啥疑问，可以问我，但千万别被这种营销噱头唬住，找到实用的月嫂才是关键呀！𐟒ꀀ

近期满意购物分享，压箱底冷门好物！！冷门宝藏一用一个惊艳！好用到离谱，怎么不𐟔奕Š！ - 希睿达敷料 KOSMEA玫瑰果油伊思身体素颜霜 CHANEL卸妆油花知晓腮红&三善遮瑕 MAC定妆喷雾请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或注意事项详见说明书。琼械广审（文）第240822-00020号 #护肤 #彩妆 #购物分享 #好物分享 #购物 #购物清单 #拯救敏感肌 #精华油 #敏感肌 #希睿达透明质酸修护贴敷料

最近读书清单：十本书籍分享自从去年8月后，我就没怎么读书了。直到2月底，突然不想碰缝纫机了，结果不到一个月，看了9本书！现在一边听酷龙的歌，一边看第十本，感觉特别亢奋，甚至想跳舞。以前只听说过这个组合，但没特别关注。自从他们爆出和大S结婚后，我才开始好奇，上网搜了下，发现他们很多歌我都听过，真是红歌不红人啊（对我来说）。现在大半夜听歌听兴奋了，顺便统计下最近读过的这些书吧。可惜有字数限制，不然每本我都能来个长篇大论。就像我最近写的读后感一样，每篇都超过1000字了。蒋勋的《卢浮宫》 𐟎芨🙦œ줹標𝧄𖦘降𚦜隣𛤹槱，但文化和艺术本来就是不分家的。中国和西方绘画风格有很大差别，前者写意，后者写实。东方的古画里人物像皮影画似的，简单、扁平，而西方则是立体和细致，人物形象生动真实。可能因为年纪大了吧，现在更能欣赏西方油画中的人体原始线条之美。听蒋老师分析了《蒙娜丽莎的微笑》这幅名画后，也明白为何都夸它好了，原来达芬奇不仅是位画家，他还喜欢自己亲手解剖尸体来了解人体肌肉的结构。很多人对画中女人的笑肌做过分析解读，说他是把蒙娜丽莎的微笑当做动物肌肉的运作表现来展示体现的。张爱玲的《小团圆》 𐟓– 前两章读得太费劲了，故事碎片化，场景跳跃频繁。里面有上百个人名，记着也费劲。不过看完了很有共鸣，也明白她为何会选择赖雅和胡兰成。和赖雅在一起时，因为对方比她大20多岁，生活上依赖她，所以不容易患得患失。她原生家庭太糟糕了，所以自恋又卑微，感觉我俩相似，看的很有共鸣。她和胡兰成在一起时，胡喜欢别人还会主动和她分享，她也忍受着其他女人的出现，也是太没自我价值感了。雷默的《大樟树下烹鲤鱼》 𐟐Ÿ 在百度因互动而知道的作家，他是宁波作协副主席，还获得过郁达夫文学奖。找到他的书后发现文笔真不错。每章是一个独立的小故事，从第五章开始都很好看，最后一章除外，因为没看懂。韩江的《素食者》 𐟥슨🙦œ줹榘著饛𝧚„韩江写的，虽然名字叫《素食者》，但内容和素食没关系。塔拉的《你当像鸟飞往你的山》 𐟕Š️ 这本书是美国作家塔拉写的，讲述了一个女孩如何通过自我奋斗和坚持实现梦想的故事。格十三的《了不起的中年妇女》 𐟑颀𐟦𐊨🙦œ줹榘裂𜥍三写的，讲述了一些中年妇女的励志故事。梅根多姆的《最好的决定》 𐟏… 这本书是梅根多姆写的，讲述了一个女孩如何做出最好的决定并实现自己的人生目标。黄盈盈、潘绥铭的《我在现场：性社会学田野调查笔记》 𐟓 这本书是黄盈盈和潘绥铭写的，记录了他们在性社会学田野调查中的所见所感。陈年喜的《活着就要冲天一喊》 𐟌„ 这本书是陈年喜写的，讲述了一个人在生活中如何保持激情和斗志的故事。总的来说，最近读书的感受就是：每本书都有它独特的魅力，每本书都能带给我不同的启发和思考。希望以后还能保持这种阅读的习惯，不断学习和进步！

神经末梢肌无力怎么回事？你需要知道的那些事儿当你的手指轻轻触碰，却感觉力量不再，这可能是神经末梢肌无力在作祟。我认为理解这一现象，首先要从源头找起。今天，就让我们一起揭开它神秘的面纱。 𐟔 三大常见原因： 1、神经损伤：外伤或是疾病的逐渐侵蚀，乃至长期不当姿势导致的慢性压迫，都可能悄无声息地对神经造成损伤。这些损伤不仅阻断了神经之间精密而复杂的信号传递网络，使得信息无法顺畅地从大脑传达至肌肉等效应器，还可能导致肌肉因失去“指挥”而功能减退，出现萎缩、无力。 2、营养缺乏：特别是维生素B群和矿物质，对于神经递质的合成、神经信号的传导以及神经细胞的正常代谢都至关重要。当这些关键营养素摄入不足时，神经末梢的功能便会出现减退，表现为感觉迟钝、麻木乃至疼痛等症状，严重影响生活质量。 3、自身免疫性疾病：如多发性硬化症，免疫系统错误攻击神经组织，这种错误的免疫反应导致神经末梢受损，进而影响神经信号的传递和神经系统的整体功能。 𐟔 另外，其他原因还有遗传性疾病和某些药物副作用等。建议保持健康生活方式，适量运动，减少压力，有助于维护神经健康。 𐟏堨‹姗‡状持续或加重，请及时就医，专业诊断是关键。感谢阅读，点赞分享，让健康知识传递更远！𐟌Ÿ𐟒꣩↨ˆꨮ᥈’#

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薛蟠打死冯渊，是宝钗少女时代的终结薛宝钗之前也是会“良辰美景奈何天”，会有独属于自己的少女心事。但是，当哥哥打死冯渊开始。如同一道惊雷，劈开了宝钗的丰肌雪骨。她再也无法靠自己实现青云志了。杀人犯的妹妹怎么能选秀？怎么当女官？？？她往后的人生怎么才能不至于滑落？宝钗的一生是清醒着麻木，痛苦地逢源。她有万般志气，有这样的哥哥也是死路。她读过太多书，所以她才劝黛玉不要读太多书，因为她知道，女人，一个封建社会的女人，读过太多书，是会清醒意识到自己的命不由己的。但读书明志后的女人又怎么甘心给昏庸无能荒淫的男人打辅助？眼睁睁看着大厦将倾，而女人的努力其实是无用的。这是痛苦地沉沦！是清醒地堕落！还不如不读书的好。从哥哥打死了人开始，那场掩盖宝钗灵巧心的雪，就从未停歇。 #红学 #红楼梦 #宝钗 #女性#

宝宝湿疹怎么办？试试这款草本抑菌膏吧！宝宝湿疹是一种常见的皮肤问题，通常在2-3个月大的婴儿中出现，主要发生在面颊、额部、眉间和头部。严重时，躯干和四肢也可能受到影响。治疗宝宝湿疹的关键是找出原因，对症治疗，合理喂养，并精心护理。 𐟌🠦Š䧐†湿疹宝宝的注意事项：尽量少用肥皂，尤其是碱性大的肥皂。宝宝应穿柔软浅色的棉布衣服，不穿化纤或羊毛衣物，衣服要宽松，不要穿盖过多。为避免抓破皮肤，可以用软布包裹宝宝的双手，但要勤观察，防止线头缠绕手指。 𐟒Š 常用的治疗方法包括复合维生素B、维生素C等，以及涂抹草本抑菌膏。特别推荐使用不含激素、酒精、香精等刺激性成分的宝宝专用膏，如肤乐爽草本抑菌膏。这款产品不仅适用于成人，也适合宝宝、孕妇和敏感肌人群。对于湿疹、皮肤泛红、瘙痒、蚊虫叮咬等症状都有显著效果。 𐟓 肤乐爽草本抑菌膏的特点：纯中药提取物，易于吸收。没有刺激性气味，宝宝使用起来不会抗拒。小小一支15g，携带方便，随时随地都可以使用。 𐟔 使用方法：轻微症状的宝宝每天使用2-3次。严重症状的宝宝可以根据自身情况酌情增加使用次数。 𐟒ᠦ𘩩樦示：请仔细阅读产品说明书或在医务人员的指导下购买和使用。禁忌内容或注意事项详见说明书。

拉伸拉伤怎么办问题描述："我前两天做拉伸运动时，不小心把大腿后侧的肌肉拉伤了，现在走路和坐下都感到疼痛，特别是拉伸那块肌肉时更疼，请问该怎么处理？" 病情分析：病情诊断：大腿后侧肌肉拉伤（股二头肌或半膜肌/半腱肌拉伤）。病因分析：肌肉拉伤通常是由于肌肉在运动中受到过度牵拉，超出其正常承受范围所致，常见于准备活动不充分、体质较弱或运动技术不熟练的情况下。您所描述的症状符合肌肉拉伤的表现。治疗建议：1. 立即停止运动，避免加重损伤。2. 冷敷患处，每次20分钟，间隔2-3小时，持续24-48小时，以减轻肿胀和疼痛。3. 可外用非甾体类抗炎药膏（如扶他林软膏），每日2-3次，涂抹后轻轻按摩促进吸收。4. 若疼痛严重，可口服非处方药如布洛芬（成人常用剂量为每次200-400mg，每4-6小时一次，24小时内不超过最大剂量），注意阅读说明书并遵循医嘱。生活建议：1. 近期内避免剧烈运动，尤其是拉伸大腿后侧肌肉的动作。2. 逐渐增加轻度活动，如散步，以促进血液循环和恢复。3. 热敷或泡澡有助于放松肌肉，但需在拉伤后48小时进行。4. 保持充足的睡眠，有助于身体修复。5. 注意饮食均衡，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，促进肌肉恢复。请注意，以上内容仅供参考，特殊人群（如孕妇、老年人或有其他慢性疾病者）在使用药物前应咨询医生。若症状持续不缓解或加重，请及时就医。#寒露聊健康#