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操小姐视频前沿信息(2024年11月实时热点)

内容来源：奇优电影院所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

操小姐视频

「永车微视角」【转需！「列车长小姐姐喊你做操了」】在高铁上坐累了，就起来放松一下吧！缓解压力的放松操，每天一分钟，四组动作非常简单，零基础教学，重在坚持。戳视频，跟着列车长小姐姐学起来吧↓↓↓（视频：左鸿文李倩倩翁志刚）中国铁路的微博视频

「南车微视角」长时间低头看手机，脖子酸痛怎么办？非常简单的健康肩颈操，戳视频跟铁路小姐姐练起来吧↓↓↓（视频：李创李达伟左鸿文裴静薇）中国铁路的微博视频

给梨形身材的姐妹安利这个瘦大腿操！比魔鬼玛丽老师的天鹅腿更轻松！更好坚持！效果也不错按视频里小姐姐说的每天练3遍能明显感觉到大腿的肌肉变紧实了视觉上会细很多假胯宽也有改善最重要的是只有10分钟！而且无跳动！bgm还好听！不知不觉就做完了！完全找不到偷懒的借口！另外大噶不要觉得动作不难就没有效果，俺觉得不管啥教程，只要坚持都能看到回报的！大腿肉咋都瘦不下来的姐妹！都给我放下手机！去做一组！⚠️这个强度比较大不太适合新手姐妹们新手姐妹先学会发力再来做教程教程选择的时候选择自己身体能接受的运动过程中有任何不舒服不要再硬着头皮做下去了避免受伤！姐妹们冲鸭！！卤水二妹姐的微博视频「冬天瘦腿有多简单」「运动先锋计划」（YTB：Lena snow）

「永车微视角」午休时间到，跟铁路小姐姐一起来练习颈椎放松操吧！健康生活，从现在开始，戳视频↓↓↓（视频：左鸿文熊微李创李达伟）中国铁路的微博视频

列车长的健身操小课堂来啦！跟着铁路小姐姐运动起来，跟赘肉说“拜拜”！（视频：李晓若）南昌铁路的微博视频

第一套广播体操开始！[挤眼] 有妹子想看西装抬手活动方不方便，拍了一段全方面抬手展示。大家觉得这个展示ok不？寸寸真的太可爱了，感觉做了一套操。(뵂〰⯍’뵩圆点点小姐洋服社-练果子的微博视频

跑前跳一跳马克操，帮助提高身体及髋关节协调性，跟着小姐姐练起来[加油]「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

「厦站微视角」旅途中，如果您长时间久坐感到腰腿酸痛，可以走到车厢空位处，望着窗外的美景，做一组简单的拉伸操。仅需1分钟，即可有效缓解不适，跟着铁路小姐姐一起练起来吧！中国铁路的微博视频

〔音乐燃脂〕之前出粉墨音乐燃脂的那个小姐姐，又新出了一个印度燃脂操。俺跟着跳了一遍，音乐也太太太魔性、太洗脑了叭！！还蛮有趣的，分享给姐妹们！大噶假期不要光躺着不运动鸭卤水二妹姐的微博视频

小姐姐一直没找男朋友，两个侄子操碎了心，“六个男朋友安排得明明白白”。双流发布的微博视频

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