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体脂率对比图权威发布_女性体脂率对比图(2024年11月精准访谈)

内容来源：奇优电影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-26

体脂率对比图

得有个减肥前后的身材对比。图1，在写《萧关道》的路上，92.5公斤。图2，今早，63.2公斤，BMI 19.9，WHR 0.85，体脂率14%。[笑而不语]

躺舱30分钟，真的能瘦！躺舱30分钟，感觉就像跑了10公里一样，真的是在排湿、排寒、排汗！整个过程让我感觉像是睡了一觉𐟘。看看这个前后对比图，简直太明显了！躺舱前后的体重、体格指数、体脂率、内脂指数和体水分率都有明显的变化。虽然具体数值我记不清了，但效果真的很显著。再来看看这个报告，骨骼肌率和骨矿含量也有所提升，基础代谢和综合评分也有所改善。生理年龄从36岁降到了36.0岁，感觉自己瞬间年轻了好几岁！总之，躺舱真的是个好东西，推荐给大家试试！

肌肉线条想要维持住必须是保持高频率训练以及低体脂率，足够的高蛋白摄入，不是不能吃是必须要吃…不吃东西哪儿来的体力拍摄12个小时[疑问]虽然他确实吃的很少……哎天涯发的对比图他维持的很好呀[并不简单]腹肌胸肌线条更清晰紧实了，说他奈子变很大是错觉好吗…因为打了烟，可能又提亮了，雾蒙蒙的视觉膨胀而已，基本和楚定江时期没有很大的差别

一个月体脂率降3.69%！我的减脂心得一个月没更新百度，没想到这么多人都在关注我的减脂进度！姐妹们的励志评论让我又找回了动力。昨天才爬坡了十四分钟就坚持不住了，但看完评论区后，感觉动力又回来了！说说我的八月减脂结果吧。整个月我大概去了十几天健身房，中间因为姨妈期、吃席和户外爬山等休息了不少。虽然体重没怎么变化，但我知道自己在紧致身材。一个月下来，体重掉了0.6斤，体脂率却下降了3.69%！这说明我的无氧力量训练在减脂的同时还增肌了！𐟎‰ 虽然没拍对比照，但我觉得现在还不够理想，想瘦到自己心仪的身材再拍对比图。综合了评论区姐妹们的情况，我决定把无氧时间从40分钟增加到50分钟，爬坡时间也增加到40分钟（爬坡真的太累了，多一分钟都很痛苦）。希望九月体脂率能再降3.5%以上！𐟌Ÿ

Lululemon健身裤，哪款更美？自从前年开始练习瑜伽和健身，我就彻底陷入了Lululemon的坑。买装备成了我坚持运动的一大动力，身上的肌肉也明显有了变化。以后我打算整理一下我的健身变化记录，分享给大家𐟘†。下面是我目前穿得最多的几条Lululemon健身裤的对比，还有好几条其他颜色的裤子已经送人了，所以不在图片里𐟘†。 𐟍‘ 我的基本信息：身高170cm，体重54kg，体脂率在19到21之间浮动，穿4码裤子，6码上衣。 𐟍Š 蓝色扎染Wunder Train 25：这条裤子是我昨天刚买的，铜锣湾只剩最后一条，我跑到中环IFC才买到新的。说实话，这条裤子的手感比我常穿的Align要硬一些，但更塑型和显屁股。蓝色扎染真的超级好看，大家都一致好评。这款还有短一点的23，不过我个人觉得25更显腿长。实际的上身图在图二~ 𐟍 抹茶绿Align Crop 21：这条裤子是交叉腰设计，比较短。Align的布料特别柔软，感觉需要屁股已经练起来的人穿会更好看一些。我当时完全是看中了颜色和颜值才买的，交叉腰设计能遮住腰上的肉肉𐟘†。不过个人觉得有时候21反而没有25裤长显得腿长。 𐟍‰ 深蓝Align 25：这是我买蓝色扎染前的最爱！颜色比黑色活泼又足够低调，手感极其柔软贴身，我感觉是撸铁党人手必备的一个颜色加型号！全部图片都是用𐟍Ž相机直出的，没有任何调色和P图。接下来的几条裤子接下文再出~ Lululemon的粉丝们请踊跃留言呀哈哈

听说eleni fit 巨巨巨瘦腰啊！第一次尝试＜45分钟600大卡＞这个挑战，真的有人能做到吗？感觉我的400大卡都被谁偷走了！𐟒㊊我整个过程下来只消耗了218大卡，看来我得重复做三次才能达到600大卡的目标，哈哈，真是任重道远啊！𐟘… 虽然心率一直保持在140以上，但并不觉得累，也没有大量出汗。应该算是不错的空腹有氧运动了吧！𐟏ƒ‍♀️ 不对比不知道，图一展示了不同时间、相同体重的腰腹变化。动起来真的会有明显效果！虽然没有专门测过体脂率，但感觉离我想要的马甲线又近了一步。𐟒ꊊ图一除了肚子变化明显，还有其他部位的变化吗？有没有小伙伴能看出来？𐟤”

粉丝问：友谊李发展做成都吸脂；李萍做成都隆鼻咋样？还喜欢米兰柏羽陈波和陈倩，中意图四，该选哪个？回答：小刘体脂率低，吸脂待考究，而且要学会砍jia，不然真的很容易被zai顺便教了一波砍jia套路哈哈。医生可以多对比，看是否合适

合肥宝妈必看！呼吸法瘦肚子效果惊人作为一名二胎宝妈，我在生完一胎时并没有特别在意身材的恢复。然而，当二宝已经四岁时，我发现自己的腹直肌分离了三指，还伴有子宫脱垂的问题。尽管如此，我并没有特别在意，因为通过节食减肥，身体抵抗力变差，经常头晕。于是，我决定通过锻炼来改善身体状况。在第一节体验课后，我告诉自己肚子变小了，可能是因为肚子紧了的原因。然而，我的教练却告诉我，明天肚子会更小。在第二节课结束后，我再次告诉教练，肚子感觉更有力，胀气也少了。她将对比图给我看后，我仍然不相信肚子可以收进去，因为一直以为女人生完孩子都会漏尿，婆婆和妈妈也是这样的，一辈子也过来了。我的教练笑着告诉我，一般情况下，肚子的变化与饮食无关，体脂率也不高，即使吃得少，体重可以降，但肚子不会小。她的话让我有点尴尬。接着她解释说：“你知道我为什么不愿意相信吗？就算我自己眼睛看到的，我都不愿意相信，因为你打破了我三十年的认知。我以为，锻炼可以瘦，但是不相信可以效果这么明显。我认为，婆婆肚子大，我以后也是一样。我认为，以前婆婆妈妈没做过修复也可以活到现在。我认为，我婆婆只要出门就找厕所，是年纪大了都应该这样。” 作为一名从事这个行业多年的教练，我遇到过各种客户和私教，有些人对自己非常重视，有些人则无所谓。每个人都有自己的选择权。我只想说，人的一生都在为自己的认知买单。对自己好一点，我们都不爱自己，怎么有能力爱家人爱孩子呢？希望是火，失望是烟，生活就是一边点火，一边冒烟。

天哪，我的这个女教练真的是神仙教练，超级认真。我最近感觉自己的腿粗了，虽然臀围增加了，但是腿粗的厉害，我就怀疑自己是不是长胖了（体脂又变高了）有点焦虑，因为我天天也在吃减脂餐呀。就问他我看起来有变胖吗？她说没有，下次做个体测好了。我就想好吧！结束了没想到刚才他又给我发的照片是对比图，很详细的跟我讲这两个月的身体变化，叫我不要焦虑，是肌肉质量变高了。 [泪]！！顺便推荐一下我这个教练，叫汤汤！（不是广告，自己花钱上课的，之前我也推荐过一次，因为对比其他的教练，她的情绪价值给的很足，教课质量好，细节到位，我每周都是来回30公里去上她的课。）

对比图发过很多了！再来一次直观的各个维度的对比！包括体重体脂体态气质！