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啊用力操最新视觉报道_被两个领导夹在中间怎么办(2024年11月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

啊用力操

750 【⭕】“你不要那么用力，操肿了你爸爸会发现的.....” 保保因为圈圈对pp的频繁提及火大道:“那就守好你的逼，别让他碰你。” “可他是我的老公啊。”

周四早安[抱一抱] 昨晚小家伙挺抓马的先是因为什么事伤心地哭了两场睡前又兴奋地小嘴叭叭叭讲不停然后….两件很“严重”事被说了出来昨天，一个小男孩课间把可儿绊倒在地上然后拿她当马骑！可儿好像没觉得有啥严重的只是说小男孩太重了她甩不掉然后，另一个课间还是这个小男孩按住可儿的脑袋让另一个小男孩过来扇她嘴巴子！（不重）这个小男孩是她的好朋友可儿讲这件事的时候笑嘻嘻的可能觉得这是个有点过分的玩笑 [费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解]我跟英哥听了齐刷刷从床上蹦起来！然后英哥开始他的“回击”教育 𐟑谟𛯼š“你一个转身！用力推开！一个肘击！去教室拿个棍一顿横扫！Bing bang！！咱不主动去打架，但是气势要足！让别人不敢欺负你！你这学的拳击都学哪去了！” 𐟑鰟𛯼š“行了行了过了啊….[喵喵]” 可儿还是笑着，把脸埋在枕头里点点头说下次要是再有这种情况，她就告老师！第一件事她昨天一放学在电动车上就给我讲了只是没想到还有第二件事[费解] 好在她有啥事儿都会第一时间给我们说哎，操不完的心[允悲] 「可可鹅上学记」

松弛感：瓜熟蒂落，水到渠成 𐟍Š𐟍‹ 一直以来，我都对柚子和青橘情有独钟，那种酸酸甜甜的味道真是让人欲罢不能。每次市场上看到柚子和青橘卖，我都会忍不住买一些。刚上市的时候，价格总是高得离谱，而且品质也配不上价格。柚子干巴巴的，橘子吃起来酸得让人扭曲（真不知道该怎么形容）。不过，随着时间的推移，价格逐渐降了下来，今天买的橘子只要5元一斤，而且味道特别好，柚子也变得水润，橘子皮薄，酸甜适中，还带着一股沁人心脾的香味。这种前后口感的变化，其实主要在于时间。现在正是橘子和柚子自然成熟的季节，人工催熟的成本自然也就降了下来。一个经验老道的果农曾告诉我：“买水果一定要在价格便宜的时候买，价格贵的时候不宜入手。”这句话真是充满了智慧啊。小学时背过的“瓜熟蒂落，水到渠成”这两个成语，今天突然浮现在脑海中。这两个成语竟然出自《增广贤文》，老祖宗的智慧真是不同凡响。生活的果实不也是如此吗？只要不违背规律，不必太用力，操之过急。等到时候到了，果实自然会掉落，水流到的地方自然会形成一条渠。不必执着于谋划一条成熟的捷径，即使走上了这条捷径，也许掉落的瓜是味道扭曲的瓜。生活中那些松弛感满满的人，一类是本身能力就很强的人，就像那些在优越自然环境中孕育的果实，成熟得早；还有一类是摸清了事物发展规律，不违背规律的人。他们只是静静地等待，等到自然环境成熟。最近看了一本书《我吃故我在》，真是受益匪浅。一场酸酸甜甜的味觉体验，竟然激发了我万千感慨！

记得在中学的时候，班上的男生特别调皮捣蛋。有一回，他们来抢我的书本，谁料想，他们在抢的过程中不小心手一滑，竟然碰到了我的胸部，哎哟，那疼痛真是难以忍受啊！我当时一下子就急了，猛地跳起来给了其中一个男生一拳，结果直接把他的鼻子给打破了，鲜血直流，满脸都是。后来老师过来询问情况，我们俩都觉得很不好意思，都不敢把事情说出来，就只是互相瞪着对方，谁也不愿意先开口解释。最后老师也没搞清楚到底是怎么回事，只好让我们自己去反思。那时候的我们，真的是既懵懂又害羞。还有一次课间操的时候，我本来要去上厕所，担心自己没带纸，就顺手把纸塞进了袖子里。没想到在做课间操的时候，我一用力，那纸就飞了出去，当时周围的人都看着我，我尴尬得简直想找个地缝钻进去。初中三年，我一直和女生坐同桌，每次和她们打闹的时候，如果她们不小心碰到了我的胸部，我就不敢还手了。那时候我还很奇怪呢，怎么碰一下就不打了呢？现在想想，那时候的我们可真是单纯得可爱啊。#多的是你不知道的事#

小菜游泳成长记：第三次课的挑战与收获这节课真是让我有点挫败感啊…… 原本以为在上节课学会了蹬腿动作后，这节课可以开始学习换气了。谁知因为周三游泳后大腿内侧还酸痛，周四又跳了操（虽然只是划水），周五又练了腰腹核心，结果今天腿部蹬水完全没有力气。于是，这节课就变成了整节的憋气带前方漂浮板的蹬腿动作练习。看来下次还是要等肌肉完全恢复才能去运动啊。另外，我有一个不好的习惯，就是腿部一用力蹬出去，肩膀就不自觉地用力。虽然我一直在提醒自己，但可能是因为动作不够熟练，顾得了头就顾不了尾。肩膀放松了，腿部动作就做不到位；腿部动作做好了，肩膀又用力。之前两节课感觉还可以，但这节课后就有点怀疑自己了，究竟能不能学会游泳啊？太难了…… 这节课最后，教练让我把前方漂浮板去掉，试着自己憋气浮起来然后蹬腿。自我感觉好像比拿着漂浮板好一点，但两个腿部动作之后，上半身就开始不平衡了。不过，至少今天还是有收获的吧…… 今天上课后，教练还有两个学生，我看到人家第二节课已经可以换气加上手臂动作游起来了，好羡慕啊。会怀疑自己是不是要比别人笨啊…… 最后的最后，自己在水中站立动作不稳，准备要上岸的时候还呛到水了。可能会更害怕下一次了……

顺产日记：别焦虑，这些事不会发生哇塞，终于顺利生下小宝贝啦！𐟑𖯼ˆ因为是二胎，所以这次从五指开始疼，疼了就打上无痛，无痛简直是人类之光啊！）早上十点进医院，肚子只是微微发紧，但医生已经说开三指了。于是我就一直等到疼得受不了才打上无痛，然后就开始吃喝等啦！下午助产士进来准备，喊了三次用力，哗啦一声，娃就出来了！我一看时间，才两分钟！𐟘ƒ 总结一下，这些小技巧对超快顺产真的有帮助哦！𐟒ꊥ–蜂蜜水𐟍ﯼš孕中期以后，每天喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以缩短产程。凯格尔训练𐟕™：孕中期4-7个月时，用手机下载G动，跟着运动方案锻炼。凯格尔训练能锻炼盆底肌肉张力，加快第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，还能预防产后尿失禁。学习拉玛泽呼吸法𐟑ƒ：从孕期七个月开始练习拉玛泽呼吸法，呼吸节奏随着宫缩变化。练习时不要真用力，避免早产。控制饮食𐟥쯼š均衡膳食，多吃蔬菜，避免胎儿过大不好生。理想的怀孕体重增加12公斤左右为宜，胎儿体重5-7斤最好生。坐瑜伽球𐟧˜：孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩，减少产程。散步𐟫„：饭后和家人一起散步，少爬楼梯，爬楼梯很累且危险。助产操𐟑€：生之前一晚做助产操，结果第二天就发动了！我一直拖到40周+6，如果再不发动就要催产了。所以孕期多运动，避免宝宝“延期退房”。调整心态𐟘Œ：相信瓜熟蒂落，生产是顺其自然的过程，不要过于紧张。保持正能量，如果紧张焦虑，就多为自己祈祷（正念的力量！），相信宝宝一定会平安降生！我生之前很焦虑，担心这担心那，最后发现这些担心都是不必要的！只会徒增烦恼！𐟙… 祝大家一切顺利！

我和毕毕偷情，毕毕下半身还在干我，手上却接起了女朋友的电话。他用无辜的语气装傻着说：“啊怎么了这边没发生什么啊很快就回家了”每说一句话就顶我五下我忍着声不敢叫，我的逼逼因为紧张开始夹得很紧，毕根就操得越用力。电话那头传来：“你在‘嗯’啥呀这个奇奇怪怪噼里啪啦的是什么声音？”毕毕很慌忙地敷衍解释一通后连忙挂掉。放下手机就抽我屁股一巴掌：“小调皮你敢捉弄我看我今天不弄死你”

挑食猫咪？试试这款冻干！作为一个有三个猫咪的妈妈，我真的是操碎了心！自从我家三月断奶后，它就特别挑食，什么都不吃，只吃膏状的零食。𐟘㠧›𔥈𐦈‘发现了Pet Barkery的鸡肉冻干，这简直是救星啊！一打开包装，满满的肉香味扑鼻而来，适口性真的超级好。它是那种松软的质感，特别适合不喜欢用力咬的小猫咪。𐟐𞠤𘉦œˆ第一次见到就吃得津津有味，老母亲的心终于放下了一半。它的配料表也很干净，96%的高含肉量，全价主食冻干，单一肉源配方，更低敏更温和。而且采用的是FD冷冻工艺，可以锁住猫咪所需的营养成分，真的是用心在做产品。𐟒ꊊ如果你也有一只挑食的小猫咪，强烈推荐试试Pet Barkery的鸡肉冻干！𐟍—

10招护眼妙法，明亮双眼！想要保持眼睛健康，拥有一双明亮的眼睛吗？试试以下10个简单的小妙招吧！方法一：热毛巾敷眼 𐟌᯸ 每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。或者将竹叶等中药煎水，趁热敷眼。长时间坚持，可以清热、消炎、明目。方法二：绿茶敷眼 𐟍ƒ 每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。方法三：按摩眼睛 𐟒†‍♂️ 闭目，用双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。方法四：运动眼睛 𐟏ƒ‍♀️ 自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。方法五：闭目养神 𐟘Œ 每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。方法六：手掌敷眼 𐟖️ 摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。方法七：多吃护眼食物 𐟍‡ 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。方法八：偷懒时且偷懒 𐟘𔊦䩥𗥤𝜧𙁥🙯𜌤𝆤𘍤𘀥—𖦗𖥈𛥈𛩜€要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。方法九：轮睛运动 𐟔„ 每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。方法十：绿植帮忙 𐟌🊥𘦤𘀥𐏧›†绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。这些小妙招简单易行，只要长期坚持，就能有效保护眼睛，让你拥有一双明亮的眼睛！

刘畊宏直播跟练心得：5个关键点让你更高效昨天运动完后，我发了个消耗，结果很多姐妹都来问我怎么做到的。今天就来分享一下我在刘畊宏直播跟练中的一些心得吧！收紧核心！这是最重要的！𐟒ꊩ斥…ˆ，全程都要提醒自己收紧核心。想象一下像小狗一样吐气哈气，感受腹部用力的感觉，这就是核心收紧的感觉。尽量保持这种状态，别放松！动作要标准！𐟓 动作标准也是非常重要的。比如高抬腿要抬过肚脐，手臂动作要做到位，侧抬腿是大腿动不是小腿踢。确保做动作时，锻炼的部位有感觉。如果你没感觉，那肯定是没标准（有很强运动基础的除外）。刘畊宏那么厉害，他做这些动作都酸胀满头大汗，你如果没感觉那肯定不合理啊𐟘‚ 动作要有控制性！𐟎Š褽œ幅度大不难，难的是要有控制性。以拳击操为例，手不能是甩出去，应该是打出去然后克制住，定住，这样才会累。单纯的甩胳膊是不会提升心率的。增大强度！𐟒劦ˆ‘是做了四天后，跟练没问题了，所以就加了强度，这应该也是为什么我消耗的比较多的原因。所有手臂动作，加一斤负重，不酸痛你打我。所有点地走的动作，全部改成跳动，不喘气你打我。好好利用休息时间！⏰ 很多姐妹觉得说话休息时间太长或者没用。其实不是。休息时间，你可以喝水、深呼吸，为下一套动作重新开始做好准备。如果你有运动基础，觉得时间确实长，心率掉了，身体凉了，那就可以适当加高抬腿和开合跳动作，快速把心率提上来。我之前用3-4个月时间收了40斤，可以跟练全程的04版pumpitup，也算有运动基础吧𐟘‚。这是我的一点经验之谈，有问题的姐妹欢迎在评论区提问，我会尽力解答！