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篮球基础最新视觉报道_篮球基础训练动作的视频教程(2024年12月全程跟踪)

内容来源：奇优电影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

篮球基础

小篮球知识：带孩子一起探索篮球规则大家好，今天我们来聊聊小篮球的一些基础知识，特别是关于交替拥有和球的状态的部分。这些内容是根据中国篮协审定的规则整理出来的哦。交替拥有：让球活起来 𐟏€ 交替拥有是一种让球变得活跃起来的方法，而不是通过跳球。简单来说，就是当跳球发生时，拥有交替拥有球权的队伍会在最靠近跳球地点的位置掷球入界。这样一来，球就活起来了，比赛可以继续进行。在第一节开始跳球后，如果某支队伍没有在场上获得控制球，那么他们就会优先拥有下一次交替拥有的球权。这个信息可以通过交替拥有箭头（见图9）来表明，箭头指向对方球篮，表示该队伍拥有下一次交替拥有掷球入界的权利。当掷球入界时，如果球触及了场上的队员，那么交替拥有箭头方向就会立即反转。这样，球权就会交替到另一支队伍。球的状态：活球还是死球？ 𐟎𑊊球在比赛中可以是活球或死球。球成活球的情况包括：跳球时，球离开裁判员抛球的手。罚球时，罚球队员可处理球。掷球入界时，掷球入界队员可处理球。而球成死球的情况则有：任何投篮或罚球中篮。裁判员鸣哨。每节比赛结束，计时钟信号响。值得注意的是，如果中篮计得分，球不成死球的情况包括：投篮的球在飞行，并且裁判员鸣哨或每节比赛结束，计时钟信号响。进攻队员开始做投篮动作时，一名防守队员对任何进攻队员犯规，投篮队员以连续运动完成发生犯规前已开始的投篮动作。这些规则看似简单，但在实际比赛中却非常重要。希望这些知识能帮助大家更好地理解篮球比赛的规则，带着孩子一起系统化学篮球理论知识，享受篮球带来的乐趣！

500元搞定篮球裁判证，全程线上考试！你知道吗？只需500元，你就能轻松考取篮球裁判证书！𐟏€ 整个过程都可以在线上完成，方便快捷。 𐟕𐯸 官方培训：培训是通过线上直播形式进行的，让你随时随地都能学习。 𐟓‹ 考试方式：考试也是在线上进行的，答题方式灵活多样。 𐟑䠦Š娀ƒ要求：只要你年满16周岁，热爱篮球运动，有一定的篮球基础，就可以报考。 ⏳ 出证周期：最快在考试后的20天内，官方会公布名单，你将获得红头文件认证的证书。如果你对报考有任何疑问，随时可以咨询。𐟤” 快来加入我们，一起提升你的篮球裁判技能吧！

深圳篮球教练推荐：零基础也能快速提升！在深圳，想找篮球教练？别担心，这里有两个超棒的教练推荐给你，快来看看吧！𐟏€ 申春柱教练𐟏€ 经验丰富：7年教学经验，罗湖区教学地点。专业背景：首体篮球运动专项毕业，多年比赛和青少年篮球培训经验，还有篮球裁判资格。个人成就：曾是河南省南阳市区第一名，带领团队获得控球得分后卫、前锋等荣誉。教学特色：针对每个学员制定不同的训练计划，帮助培养兴趣，助力升学考试和特长培养。教学内容：篮球特训1对1、一对多，提升投篮技巧、运球、突破、扣篮、弹跳。教学方式：私教1对1。秦健植教练𐟏€ 丰富经验：4年教学经验，福田区、南山区、宝安区、龙岗区、罗湖区、龙华区都有教学点。教学风格：新颖美式篮球风格，提升个人身体素质和篮球实战技巧。个人成就：20年篮球经验，小学到大学均为校队主力后卫，前NCAA三级联盟球员。其他经历：2019年优酷《这就是灌篮》第三季球员，2020年路人王上海赛区排名前30球员，第五届香港中资投行杯得分王，深圳市南山区企业杯4强，深圳市肯德基3v3高中男子篮球冠军，达二级篮球运动员水平。教学对象：5-18岁教学方式：私教1对1、小班1对2、小班1对4、亲子班如果你正在寻找篮球教练，不妨试试这两位教练吧！他们一定能帮你快速提升篮球技能！𐟒ꀀ

球场五个位置的职能介绍，掌握篮球基础知识。通过5张图片详细了解每个位置的职责，帮助孩子更好地理解篮球运动。篮球知识

篮球比赛基础规则与知识详解 ### 篮球比赛基础知识 𐟏€ 定义每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。比赛的目的是将球投入对方的球篮得分，并阻止对方得分。球可以向任何方向传、投、拍、滚或运，但要遵守比赛规则。球场尺寸国际篮联正式比赛的球场尺寸为：长28米，宽15米。球场的丈量是从界线的内沿开始。宽度为0.05米（5厘米）的线从边线的中点画至端线，称为中线；中线两侧各延长0.15米（15厘米）。罚球线、限制区和罚球区罚球线与端线平行，外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。罚球线的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方（均从外沿量起），所构成的地面区域叫限制区。罚球区包括限制区，并以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。中圈中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。 3分投篮区分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；半径为6.25米（量至圆弧外沿）的圆弧（半圆）与两平行线相交；圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。篮板篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：外沿尺寸为横宽0.59米（59厘米），竖高0.45米（45厘米）；长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。篮圈要按如下要求制实心铁条，内径为0.45米（45厘米），圈条的直径最小为0.017米（17毫米），最大为0.020米（20毫米），圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网。篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。球的材料、尺寸和重量球的圆周不得小于0.749米（74.9厘米），不得大于0.780米（78厘米）；重量不得少于567克，不得多于650克。充气后，使球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米（从球的顶部量起）。

如何报考篮球裁判员？从零开始到拿证指南想成为篮球裁判员？𐟏€ 这里有一份从零开始的指南，帮你一步步拿到三级裁判员的证书！报考条件𐟓 首先，你得年满16周岁，性别不限。你需要有一定的篮球基础，热爱篮球裁判事业，身体健康，作风正派，并且具备良好的职业道德和行为规范。简单来说，就是你得喜欢篮球，愿意为比赛公平公正地执法。报考流程𐟚€ 挑选一个靠谱的报名机构，提交你的报名资料。然后，参加培训和考试。考试合格后，你就能拿到证书啦！这个过程其实并不复杂，只要你有心，完全可以顺利通过。考试内容𐟓š 考试分为理论知识和实操技能两部分。总分100分，60分合格。你需要备考一个月左右，这样基本上就能保证通过考试了。内容虽然不算特别难，但也需要你认真准备。报考培训𐟒𛊥Ÿ𙨮�懲š过线上进行的，内容简单易学，全国通用。你可以随时随地学习，而且学完后还能联网查证，含金量还是挺高的。对于那些想要快速入门的人来说，这真的是一个不错的选择。总之，想要成为篮球裁判员并不是一件难事，只要你热爱篮球，愿意付出努力，完全可以实现自己的梦想！𐟏†

WCBA其实更适合篮球基础一般的球迷学习，而且国产联赛也确实越来越精彩。新赛季一起来关注姑娘们的精彩表现！重新打回世界前三[鲜花]

篮球基础训练指南：从新手到高手 ### 持球技巧 𐟏€ 首先，用五根手指紧紧抓住球，手指向内紧缩。当球落下时，用手掌稳稳接住。这个动作看似简单，但能大大提升你的控球能力。躯干盘球 𐟧—‍♂️ 将球放在腰际，让它在你身体周围旋转。关键是要保持面朝前，眼睛不要盯着球。练习时，球要顺时针和逆时针交替旋转。颈部盘球 𐟐 这个动作有点难，但非常有效。将球沿着颈部环绕，同时保持面朝前，颈部不要动。练习时，球要正反时针方向交替旋转。单脚盘球 𐟦🊤𘤨„š分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，用左右脚正反时针方向交替练习。跨下前后抛球 𐟏ƒ‍♂️ 两脚分开，重心放低。将球从前方轻抛到后方，再迅速用两手接住球，并将球轻抛回前方。反复练习，看看三十秒内能完成几次。膝部盘球 𐟦🰟濊两脚稍微靠拢，身体重心放低。将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。跨下8字盘球 𐟔„ 这是单脚盘球的应用。将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。投篮练习 𐟎ŽŸ地空手动作：先做空手的动作练习，了解动作要领。约略十天。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。约略十至二十天，若动作合理可进一步晋升到中距离投篮。每天需做球感练习20~30分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，以投空心球为准。每天最少投篮进30个以上，统计命中率。若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投练习。每天需能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投。位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。其余同上，并要连续五天都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高。此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。按照以上步骤循序渐进的练习，如果跳跃升级，则容易造成动作不合理，手感不佳而降低命中率。加油吧！𐟒ꀀ

如何报考篮球裁判员？你需要知道的一切 𐟏€ 篮球裁判员分为一级、二级和三级，想要报考三级篮球裁判员？没问题，下面我来给你详细讲解一下。报考条件 𐟓 首先，你得年满16周岁，性别不限。你得有点篮球基础，热爱篮球裁判事业，身体健康，作风正派，职业道德和行为规范都得过硬。简单来说，就是你得是个热爱篮球、公正无私的人。报考流程 𐟚€ 报考流程其实也不复杂。首先，你得挑选一个报名机构，提交相关资料。然后参加培训和考试。考试合格后，你就会拿到证书啦！考试内容 𐟓š 考试分为理论知识和实操技能两部分，总分100分，60分合格。一般来说，备考一个月左右就够了，只要认真准备，通过率还是很高的。报考培训 𐟒𛊥Ÿ𙨮�懲š过线上进行的，内容简单易学，全国通用，而且联网可查，含金量还是挺高的。无论你在哪个地方，都可以参加培训，非常方便。总的来说，报考篮球裁判员并不难，只要你符合条件，认真准备，还是很有希望的。希望这篇文章能帮到你，祝你考试顺利！𐟏†

「欧文」也不过如此吧𐟔壀Œ篮球教学」「篮球技巧」「运球教学」「篮球基础」NBA魔鬼训练营的微博视频

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