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燃脂操最新娱乐体验_燃脂操10分钟完整版暴汗排毒瘦身(2024年11月深度解析)

内容来源：奇优电影院所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

燃脂操

一边追剧一边瘦！高效燃脂操教程姐妹们好呀！昨天我又是那个吃了街头小吃的我，真的控制不住自己，三天打鱼两天晒网，刚掉的两斤肉又回来了𐟘�‚再加上我家那位司机，简直是纵容我，天天大吃特吃，真是没救了。自律的姐妹们，快来救救我！𐟙 今天分享一下我昨晚吃了啥𐟑‡ 早餐：一杯可可香蕉燕麦奶昔（一根香蕉+一勺燕麦+一袋纯牛奶+半勺可可粉，既饱腹又好喝𐟑）午餐：半根玉米+一点炒鸡肉+一点炒豆芽晚餐：香酥鸡叉骨+麻辣无骨鸡爪+凉粉+两块油饼（我发誓，我真的尽量少吃了𐟘�‰ 然后是我的运动分享𐟑‡ 我最近在跟Olivia Lawson的1小时7000步全身站立燃脂操，中间有3次30秒的长休息，其他时间都是连着做。动作简单但频率快，新手可以降速跟，还有拉伸部分。如果觉得不够，可以自己再加拉伸一下。推荐指数⭐⭐⭐⭐ 适合饭后消食和高强度力量后的有氧运动。新手不用担心时间长，其实一边追剧一边跟，很容易坚持的。真的佩服那些自律的姐妹们，既能控制饮食又能坚持运动，你们最厉害了！𐟒ꠧˆ𑥁奺𗨇ꤿ᧚„美女们，一起加油吧！𐟒ꀀ

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